產(chǎn)婦冬補(bǔ)小心補(bǔ)過(guò)量 月子餐最好適量食用（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

冬季到了，不少本來(lái)就體虛的產(chǎn)婦想起用月子餐作為滋補(bǔ)的妙方。但專家表示，產(chǎn)婦在冬季食用月子餐要以溫補(bǔ)為主，注意分階段調(diào)理，且羊肉等食材最好適量食用。

冬補(bǔ)小心補(bǔ)過(guò)量

市民徐女士這個(gè)月剛產(chǎn)下小寶寶，這幾天正在家中坐月子，由于到了冬季，她對(duì)月子餐的補(bǔ)進(jìn)較為關(guān)注。“本來(lái)產(chǎn)婦生寶寶后就體虛，加上又正值冬季，因此多進(jìn)補(bǔ)一些滋養(yǎng)品，肯定沒(méi)錯(cuò)。”徐女士稱，最近她的月子餐食譜上天天有羊肉、海鮮。但最近她不僅頻頻出現(xiàn)上火癥狀，孩子的濕疹也有加重的跡象。到醫(yī)院詢問(wèn)醫(yī)生，醫(yī)

生告訴她，這與他吃的月子餐有很大關(guān)系。她的上火癥狀是食用月子餐進(jìn)補(bǔ)過(guò)量引起的，而孩子濕疹加重，主要是她吃的海鮮中的物質(zhì)經(jīng)由乳汁傳遞給孩子所致。

不少產(chǎn)婦冬季都希望通過(guò)月子餐達(dá)到補(bǔ)進(jìn)、改善體虛的目的，但不少在進(jìn)食月子餐時(shí)卻沒(méi)有注意冬季應(yīng)注意的事項(xiàng)。

產(chǎn)婦應(yīng)溫補(bǔ)為主

產(chǎn)婦生產(chǎn)之后元?dú)獯髠?，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)才能盡快恢復(fù)體力，以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的哺乳工作?，F(xiàn)在正值冬季，天氣寒冷，產(chǎn)婦坐月子需要更加謹(jǐn)慎，以溫補(bǔ)為主。

據(jù)了解，產(chǎn)婦產(chǎn)后容易缺鐵，如果體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，這也是冬季產(chǎn)婦畏寒的一個(gè)重要原因。為此，天津市天衛(wèi)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校校長(zhǎng)趙建輝表示，產(chǎn)婦要特別注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。

多加注意飲食的科學(xué)調(diào)劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。另外，鰱魚適用于胃寒疼痛的人；胖頭魚暖胃的同時(shí)能治療耳鳴、頭暈?zāi)垦！?/p>

需要注意的是，產(chǎn)婦在食用月子餐時(shí)要進(jìn)補(bǔ)適度。例如，吃羊肉可以，但羊肉含熱量較高，容易引起上火現(xiàn)象，因此產(chǎn)婦不要食用太多。在吃羊肉的同時(shí)還要注意多吃點(diǎn)清熱去火的清淡食品。另外要注意適當(dāng)多喝水，多吃一些水果和蔬菜以及含鈣量比較豐富的食品，進(jìn)一步增加營(yíng)養(yǎng)。

分階段調(diào)理最佳

產(chǎn)婦的身體恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，天津市第四醫(yī)院專家表示，在此期間，月子餐的調(diào)理也須根據(jù)不同時(shí)期產(chǎn)婦的身體狀況來(lái)調(diào)整，才能達(dá)到事半功倍的效果。

第一階段在寶寶出生1～2周，在此期間產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)喝一些紅糖水。紅糖有益氣補(bǔ)中、健脾暖胃、化食解疼的功效，又能活血化瘀。產(chǎn)后喝紅糖水利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。第二階段在寶寶出生2～4周，這期間產(chǎn)婦可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且維生素及礦物質(zhì)含量豐富的食

物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、豆制品、蘑菇、海帶等，可促進(jìn)組織修復(fù)，有利于啟動(dòng)人體自我修復(fù)機(jī)能。第三階段在寶寶出生5～6周，這時(shí)期產(chǎn)婦的飲食要清淡少油，但要保證熱量，食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主。例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子，避免因脂肪攝入多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。同時(shí)，在食材選擇上要保證有葷有素，粗細(xì)搭配，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。