優(yōu)生優(yōu)育不只是女人的事 看備孕男人吃什么好（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

備孕是我們孕育健康寶寶的前提，現(xiàn)在大家注重備孕期各方面的調(diào)整，就是為了優(yōu)生優(yōu)育，這對于男性來說也很重要，那么，為了擁有健康聰明的下一代，男人三餐應(yīng)該如何吃?

備孕男人吃什么好 

1.蛋白質(zhì)和精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液形成的主要來源。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，備孕期間男人應(yīng)多吃這些。而精氨酸是精子產(chǎn)生的必要成分。

2.各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中的維生素E能防止性器官老化。

3.礦物質(zhì)、微量元素：男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅長時間攝入不足，會使得精子稀少或睪丸萎縮。含鋅較高的食品有貝殼類，如牡蠣等，可多吃。

4.適量補(bǔ)充含性激素的食物：如羊腎、豬腎、雞肝等，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別，有助于生精。

除了飲食要注意外，備孕期間男人的生活方式和工作環(huán)境也會影響生育能力，注意不要經(jīng)常熬夜，避免大量的輻射，生活要有規(guī)律，做一個健康的準(zhǔn)爸爸。