最近一個(gè)朋友在日本生了個(gè)娃。很好奇日本人生完孩子都吃些啥？

大多數(shù)認(rèn)為日本沒有“坐月子”的習(xí)俗，嚴(yán)格來說，日本并不是沒有月子，產(chǎn)后3周為期稱之為床上げ(とこあげ)。而現(xiàn)在多數(shù)人則認(rèn)為產(chǎn)后盡快恢復(fù)日常生活，做一些力所能及的家務(wù)有利于身體的恢復(fù)。日本的準(zhǔn)媽媽們在生下寶寶出院之后，還有回娘家這一習(xí)慣，時(shí)間一般為一個(gè)月左右，娘家近的一般出院后直接由娘家人接回家，遠(yuǎn)些的干脆就選擇回娘家待產(chǎn)，這就是日本人常說的「里帰り出産」，因?yàn)樵趧偵聦殞毜牡谝粋€(gè)月里，媽媽們難免手忙腳亂，而這個(gè)時(shí)候能夠毫無顧忌地幫手的人，只有自己的母親。所以說，日本的媽媽們其實(shí)也是有“月子”的，只是她們的“月子”性質(zhì)和我們不一樣，中國人是“坐月子”，而日本的媽媽們則是在她們的“月子”里重新回到自己的母親身邊，再做回了一次媽媽的女兒。

日本產(chǎn)后沒有中國“坐月子”那一系列的“規(guī)矩”，生完孩子一切照舊，那種大膽，一定會讓婆婆奶奶們嚇出個(gè)好歹來。當(dāng)然，月子里的營養(yǎng)無論是在國內(nèi)還是在日本，大家都很重視。日本醫(yī)院里負(fù)責(zé)3餐，有專門的營養(yǎng)師配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時(shí)候是肉，有時(shí)候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶之類。

看看日本媽媽們住院的三餐的照片：

第1天

★早餐

★午餐

★晚餐（量非常少，少到有點(diǎn)嚇到我了，哈哈）

第2天

★早餐（還有面包和牛奶）

★午餐

★晚餐

第3天

★早餐（還有面包和牛奶）

★午餐

★晚餐（忘記拍了...請?jiān)徳袐D，一孕笨三年哈哈...）

第4天

★早餐

★午餐（慶祝餐）吃的比較豐富。

★晚餐

月子里新媽媽的營養(yǎng)問題在所有國家都很受重視。按照中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。其中，碳水化合物需要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質(zhì)12%～14%。如果按照份量計(jì)算，谷物類占6～11份，雞蛋、牛奶、肉類占2～3份，蔬菜水果類占3～5份，油脂和糖少許即可。這里特別要強(qiáng)調(diào)，多吃水果蔬菜不僅可以補(bǔ)充多種維生素，而且對于產(chǎn)后很容易出現(xiàn)的便秘也有預(yù)防作用。