一、蓮藕

1.藕泥

適合月齡：6個(gè)月以上寶寶

食材：蓮藕

制作方法：將蓮藕洗凈去皮后，切成片狀或小塊狀，上鍋蒸熟后，用小勺搗成泥狀即可。

2.藕梨汁

適合月齡：12個(gè)月以上寶寶

食材：蓮藕、白糖（可不添加）

制作方法：將蓮藕洗凈去皮后，切成片狀或小塊狀，用料理機(jī)打碎，去渣取汁后，即可給寶寶飲用。

Tips：蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤(rùn)肺止咳，尤其適合秋燥上火的寶寶食用。熟食蓮藕能夠由涼性轉(zhuǎn)溫性，健脾益胃，如果寶寶的脾胃虛弱可熟食蓮藕。

二、南瓜

1.南瓜泥

適合月齡：6個(gè)月以上寶寶

制作方法：取適量南瓜洗凈去皮，將南瓜切成小塊后，上鍋蒸熟至軟爛，之后用小勺將南瓜捻成泥即可。

2.南瓜紫米粥

適合月齡：12個(gè)月以上

制作方法：取適量南瓜洗凈去皮切片，將大米洗凈后與南瓜一起放入水中煮，先用大火煮開，后改用文火，煮至大米與南瓜軟爛即可。

Tips：南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能夠有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。此外，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，非常適合在秋燥季節(jié)給寶寶食用。

三、應(yīng)季水果

秋季瓜果成熟，品種豐富，水果能生津止渴、開胃消食，秋季可以給寶寶吃點(diǎn)新鮮水果：

蘋果：可以榨成蘋果汁。

梨：每天1個(gè)為宜。

柑橘：每天至多吃2-3個(gè)即可。

柿子：一次只可吃1-2個(gè)。

此外，還有石榴、葡萄。

四、干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

寶寶可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

五、豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

六、含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用。寶寶可以多吃點(diǎn)海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

秋季給寶寶多吃這些食品，對(duì)因秋燥而情緒波動(dòng)的寶寶有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。