產(chǎn)后飲食很重要，不僅影響寶寶的營養(yǎng)還影響著產(chǎn)婦的身體恢復，因此媽媽們一定要注重食補。需要注意的是，產(chǎn)婦飲食以營養(yǎng)為主，卻不代表產(chǎn)婦每天要大魚大肉，那么產(chǎn)后吃什么補品好呢？

產(chǎn)后為什么要多喝湯?

中醫(yī)認為，乳汁乃氣血化生，婦女產(chǎn)后，氣血虧虛，津液缺乏，容易出現(xiàn)缺乳，不利產(chǎn)后恢復。所以，我國民間有產(chǎn)后多喝湯的習慣，以滋生津液，調(diào)和氣血而化生乳汁。

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，乳汁分泌有賴于催乳素。催乳素是由多種氨基酸組成的蛋白激素;同時，產(chǎn)婦分娩時又消耗大量體力，急需補充營養(yǎng)物質(zhì)。乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸，為乳汁的分泌準備充足的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于乳汁的分泌和產(chǎn)后恢復。

一般來說，產(chǎn)后第一天應(yīng)進流質(zhì)食物，如糖牛奶、雞蛋湯、米酒、蔬菜湯等;第二天可進一些半流質(zhì)食物，如稀粥、面湯等，同時可喝一些鯽魚湯;第三天可喝營養(yǎng)豐富的葷湯，如雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、肉絲蛋花湯、鯽魚湯、桂元紅棗湯、黃花豬蹄湯、豬蹄花生湯等，這些以葷為主，鮮美可口的湯，可補充營養(yǎng)，增加水分，促使乳腺分泌出足量優(yōu)質(zhì)的乳汁，有利母嬰身體健康。

因此，坐月子多喝湯對身體好，燉湯營養(yǎng)豐富，容易消化。排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚湯等都是坐月子中必喝的湯，不少湯還有通乳的作用，特別適合哺乳中的女性。

2款營養(yǎng)湯做法

花生豬蹄湯

原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。

功效：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。

黃芪燉雞湯

原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。

作法：黃芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。

評價：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。