孩子們夢寐以求的新年已經(jīng)來臨。在他們的記憶中，“吃喝玩樂”永遠(yuǎn)就是新年最形象的代名詞。但為了孩子的健康，作為父母不得不考慮到以下方面：注意飲食衛(wèi)生、注意飲食結(jié)構(gòu)、擺正主食和零食的位置、保持孩子良好的食欲。

1 飲食有節(jié)，定量定時

過年了，家人的團(tuán)聚、親戚朋友的相互探望，免不了一頓又一頓的聚餐。而在餐桌上天真可愛的寶寶往往會得到所有人的關(guān)愛，你一勺，我一口，結(jié)果就使寶寶撐著了。人體對食物的消化、吸收、全靠脾胃來完成，小兒脾常不足，吃得過飽便超過脾胃的承受能力，就會使食物無法及時消化，進(jìn)而影響了營養(yǎng)的吸收和輸出，脾胃因承受過重，也會受到損傷。另外，過年期間寶寶喜愛的各種零食也是應(yīng)有盡有，很多寶寶整日零食不離口，一日三餐卻不正常進(jìn)食，這樣就會打亂胃腸消化的正常規(guī)律，使脾胃功能失調(diào)，消化能力減弱，食欲會慢慢減退，導(dǎo)致厭食、營養(yǎng)不良等，有損寶寶的健康。所以，節(jié)日里不可放縱孩子，良好的飲食習(xí)慣一定要堅(jiān)持，零食可以吃，但不能打亂正常的飲食。

2合理調(diào)配，食不可偏

春節(jié)期間，餐桌上噴香濃郁的菜品比較多，魚肉等也是頓頓不離，很多媽媽認(rèn)為這些都是有營養(yǎng)的好東西，再加上過年就應(yīng)該吃這樣的食物，所以就會讓孩子多吃。這種做法是完全錯誤的。食物的種類多種多樣，所含營養(yǎng)成分各不相同，谷類含有糖和一定量的蛋白質(zhì)；肉類中含有蛋白質(zhì)和脂肪；蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，只有這些食物相互搭配才能滿足寶寶生長發(fā)育的需要。所以，即使是過年，寶寶的飲食也要以谷物為主，其他的只能做為輔助食物。其實(shí)，隨著生活水平的提高，只要是正常喂養(yǎng)的寶寶幾乎沒有缺營養(yǎng)的，反而經(jīng)常存在營養(yǎng)過剩及營養(yǎng)不均衡的問題，所以，媽媽根本不必在過節(jié)期間刻意給寶寶加營養(yǎng)。

3 注意飲食衛(wèi)生

為了準(zhǔn)備過節(jié)，家中多半會大量采購食物，造成食品在冰箱中囤積，導(dǎo)致食物新鮮度降低。另外，過年家中出入人口增加，冰箱開門次數(shù)頻繁會使內(nèi)部溫度升高，無法維持標(biāo)準(zhǔn)的低溫，加之暖氣空調(diào)等的作用，室內(nèi)溫度大多在2 0℃以上，這個溫度非常適宜病菌繁殖，污染食物。如果寶寶不小心攝入了變質(zhì)或被污染的食物，就會生病，不利于寶寶的成長。所以在節(jié)日期間，一定要注意飲食衛(wèi)生，不能讓寶寶吃生冷的食物；蔬菜、水果要買新鮮的，保存的時候要用保鮮盒；飲食以熟食為主，食物一定要熱透；生食熟食一定嚴(yán)格分開放置，不能因?yàn)槊β稻秃鲆?；寶寶要使用單?dú)的餐具。

4 零食藏起大部分、留下小部分

過節(jié)不讓寶寶吃零食幾乎是不可能的，而且應(yīng)該讓寶寶體驗(yàn)一些過節(jié)的快樂。但是不能沒有限制。分給孩子零食前趁他不注意藏起大部分，給他留下小部分，一天吃一點(diǎn)，等小家伙吃完了自然不會吵著要了。而且節(jié)后的快樂情緒還會延續(xù)好幾天。

5 吃糖后多喝水

寶寶吃糖當(dāng)然要控制，為了保持過節(jié)好氣氛，允許寶寶適當(dāng)吃一些糖。但同時，也要準(zhǔn)備一杯白開水，要么讓寶寶喝了，要么讓寶寶漱口，盡量減少糖對寶寶牙齒的損害。

6順應(yīng)氣候及體質(zhì)

過年正值冬季，小兒陰常不足，陽常有余，冬季飲食對于正常的健康小兒來說，應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。可以多吃各種谷物、銀耳、木耳、豆腐、水果、蔬菜、淡水魚、瘦豬肉等清淡食品，也可食用一些養(yǎng)生粥，如銀耳大棗百合粥、沙參粥、枸杞粥、山藥粥。

另外，對于正處于添加輔食階段的小寶寶，媽媽們一定要按照從少到多，由稀到稠，由細(xì)到粗，有一種到多種的原則，逐步添加，不可因?yàn)檫^節(jié)就隨便給寶寶添加不曾吃過的輔食，以免損傷寶寶的脾胃。

春節(jié)期間，很多家長都免不了要帶孩子出去走親訪友，暢游一番。如果是帶孩子出門就餐，飲食安全就是頭等大事。以上幾點(diǎn)寶寶節(jié)日外出飲食的注意事項(xiàng)，家長們可要默記在心哦！節(jié)日不但要開心還要健康。