水果種類豐富、色澤鮮艷、鮮甜多汁、營養(yǎng)價值也高。每天每人必須均衡攝取蔬果，以達到足夠的纖維質汲取。

水果好處多多，讓寶寶從小愛上它

營養(yǎng)師林鈺珊認為，當寶寶開始吃副食品之后，鼓勵家長循序漸進讓孩子嘗試不同種類的水果，也能養(yǎng)成孩子從小喜歡吃蔬果的好習慣。是不是任何的水果都可以吃呢？

其實只要寶寶沒有過敏的癥狀與哽咽窒息危機，基本上水果沒有任何的禁忌，任何的天然食物都必須均衡攝取、不偏食，才能帶給人體最佳的營養(yǎng)價值。那么，一歲前的寶寶在吃水果時應該掌握哪些原則呢？

寶寶添加輔食先嘗試果泥

林鈺珊營養(yǎng)師指出，根據(jù)世界衛(wèi)生組織與美國兒科醫(yī)學會的建議，4-6個月的寶寶如果要吃水果，建議以果泥為主，例如常見的蘋果、香蕉等可以制成果泥的水果即可，并且選擇當季、當?shù)厥a(chǎn)的水果。

寶寶喝果汁有訣竅

林營養(yǎng)師表示，如是家庭自制果汁與冷開水的比例為1：3或1：4(也就是1ml的果汁，加入3-4ml的冷開水)，市售果汁則需選擇經(jīng)過加熱消毒處理的100%純果汁，且原則上一天不超過180ml的果汁為宜。

小塊水果讓寶寶練習咀嚼能力

等到寶寶大約九個月、慢慢有咀嚼能力的時候，便可以漸進式的提供質地軟爛的固體、塊狀的水果?；旧希恍┨驳乃绨艠?可挑選軟爛的芭樂)等，便不建議給寶寶吃。特別是有籽、果仁的水果，給寶寶吃之前，照顧者記得一定要先將籽、果仁剔除干凈，避免造成寶寶哽咽窒息。

寶寶吃水果，要注意什么？

1.酸味水果，稀釋后再吃；

2.不可把水果當正餐；

3.餐后吃水果；

4.未滿一歲，寶寶不可以喝鮮奶；

5.吃完水果后記得漱口。