越來越多的人喜歡酸奶，不僅能夠提供喝牛奶一樣的營養(yǎng)價值還能有效的減肥。據(jù)某時報報道說，酸奶還能夠有效地降壓降糖。這些健康的益處你都知道嗎？

1 有利于骨骼的健康

很多人潛意識的認(rèn)為牛奶中的含鈣量比酸奶多，其實并不然。含奶中的含鈣量比起牛奶來說毫不遜色。一杯酸奶就能夠補(bǔ)充人體每日所需的鈣和VD 。能夠有效防止骨骼疾病，例如骨質(zhì)疏松癥。

2 乳糖酶

醫(yī)學(xué)上有一種乳糖不耐受的癥狀，是指部分人體中缺乏乳糖酶，不能夠有效的吸收乳糖。甚至嚴(yán)重的會在使用乳糖后出現(xiàn)惡心等癥狀。而對于這部分人喝牛奶便會過敏。但是最重要的一點就是，他們可以享受酸奶帶給他們的美味。而且更容易吸收乳糖。

3 益生菌

這些益生菌能夠凈化你的腸道，有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。這些有助于刺激白細(xì)胞的抗感染能力。

4 降低血壓

酸奶中還含有豐富鉀元素。100克酸奶鉀量達(dá)到150毫克。有的人有高血壓，這部分人必須倡導(dǎo)低鹽飲食。鮮有人知道，補(bǔ)充充足的鈣和鉀元素能夠降低高血壓患者的血壓。鉀元素的攝入量增多，更夠增加鈉元素的排除，所以，酸奶能夠起到有效的降壓作用。

5. 助于減肥

據(jù)《國際肥胖雜志》在2005年進(jìn)行的一項研究顯示，飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。為了美麗的身材可以引用酸奶。

6. 含有維生素

酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質(zhì)，還含有多種人體所需的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是，酸奶中富含的維生素B12，可以維持紅細(xì)胞和保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，對人體十分重要。7. 增強(qiáng)免疫力

可能多數(shù)人都知道人體的免疫力來自于淋巴細(xì)胞，殊不知，一個良好的腸道環(huán)境也能提高人體的免疫力。

8. 改善腸道

酸奶中的活性菌，有助于緩解乳糖不耐受、便秘、腹瀉等癥狀，對于胃腸道疾病也有一定的預(yù)防作用。