剛剛生完寶貝，產(chǎn)婦消耗了大量體力，所以月子里一定要精心養(yǎng)息?？墒谴鬅崽斓?，婆婆、媽媽總說這個不行，那個不行，大熱天身體悶，心情更悶。過來人給你支個招，生產(chǎn)之前一定要跟婆婆、媽媽談好，怎么坐月子，否則你坐月子真會很郁悶！

1.多吃水果和蔬菜，對胃腸不好

專家告訴你

只要產(chǎn)婦胃腸無不適，吃新鮮水果大有益處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。因為，身體康復(fù)及奶水分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而水果中就含有大量的維生素C；蔬菜和水果中含有的大量膳食纖維還可促進腸蠕動。

提醒你哦！

產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果，以免胃腸淤血，影響消化功能。由于產(chǎn)后胃腸功能較弱，不要馬上就吃很多，可從少量開始。

2.夏天坐月子，洗澡不能貪涼

專家告訴你

夏天氣溫高，特別是到了數(shù)伏天，有些產(chǎn)婦為了身體舒爽一些，就用不太熱的水沖涼。這種貪涼的舉止，往往會帶來許多后患，容易造成體內(nèi)氣血凝滯，以至于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身體疼痛或月經(jīng)不調(diào)。提醒你哦！無論是洗手或者刷牙，都要注意用溫水，避免日后發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛。

3.天氣熱，月子里也最好少洗澡

專家告訴你

分娩時產(chǎn)婦消耗大量體力，分娩后體內(nèi)新陳代謝發(fā)生改變，加之夏季天氣炎熱，產(chǎn)婦往往會大量出汗，身上總是濕漉漉的。如果不及時清潔身體，大量的汗液、乳房分泌的奶水以及所產(chǎn)生的惡露，不僅容易使產(chǎn)婦起熱痱，而且還會造成感染，這都不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)。提醒你哦！如果產(chǎn)后會陰及腹部無切口，疲勞恢復(fù)后，一般2-3天即可淋浴。洗澡水要保持水溫37℃左右，每次洗5-10分鐘。

4.盡管天氣熱，也不能只吃素淡食物

專家告訴你

要注意飲食合理搭配。由于氣溫高，有些產(chǎn)婦往往喜歡吃些素淡的食物。但是，剛分娩后的產(chǎn)婦，往往身體虛弱，還要分泌乳汁哺育寶貝。所以，不能只吃清淡的食物，需要注意攝取均衡的營養(yǎng)，才能促進身體康復(fù)，保證乳汁分泌。提醒你哦！月子食譜營養(yǎng)搭配要合理，蛋、肉、魚、粗雜糧、細糧以及蔬菜水果都要安排，只是要注意一下烹調(diào)方式，避免食物厚味肥甘。

5.家里再熱，也別用空調(diào)或電扇

專家告訴你

如果家里的氣溫太高，最好通過空調(diào)或是電扇來降低一下室溫。如果室溫過高，產(chǎn)婦不只是感到身體不舒服，而且容易發(fā)生中暑，影響身體康復(fù)。適宜的做法是，室溫保持在26℃左右，濕度控制在60%左右。提醒你哦！要注意避開空調(diào)的出風(fēng)口或電扇的風(fēng)，以免身體受風(fēng)或著涼感冒。使用電扇時盡量對墻吹風(fēng)，且常變換方向，讓房間里的空氣盡量流動起來。