對(duì)于幾時(shí)喝牛奶這個(gè)問題一直存在兩種說法，有人說早上喝牛奶是最健康的時(shí)間，而有人則說晚上喝牛奶最好了，還有助于睡眠。那究竟幾時(shí)喝牛奶是最有營(yíng)養(yǎng)，又不變胖的呢？下面跟著小編去看看牛奶有哪些好處及晚上喝牛奶有哪些益處？到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢？

喝牛奶有哪些好處呢？

1、牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會(huì)起到安神促眠作用。

2、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。

3、牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

4、喝牛奶還可防治高血壓和心臟病。

5、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。

7、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。

8、牛奶中的鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。

晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎？

專家表示，睡前喝牛奶、果汁對(duì)胃并無益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞穷惖葧?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。但白天喝牛奶就不會(huì)傷胃了。

有哪些人不適合喝牛奶呢？

1、乳糖不耐者：乳糖不耐癥人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但個(gè)別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起和。

2、牛奶過敏者：有人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重過敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

3、腹腔和胃切除手術(shù)后的患者：病人體內(nèi)的乳酸酶會(huì)受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會(huì)在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。