據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，甜食是孩子們的最愛(ài)，家長(zhǎng)們既想讓孩子們吃得開(kāi)心，又有意控制孩子們甜食的攝入量。為了解決這一矛盾，營(yíng)養(yǎng)師克萊爾·貝茲利(Claire Baseley)為媽媽們提供了11種零食方案，做起來(lái)省時(shí)省力，吃起來(lái)美味又健康。克萊爾認(rèn)為，食材要盡可能的豐富，這樣在提高孩子們食欲的同時(shí)，又能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。

1.爆米花要比薯片健康

爆米花配上健康的佐料，所含的鹽分和脂肪要比薯片低。因此，與其給孩子們一包薯片，不如給他們一袋撒著香草料的爆米花。

2.用麥芽面包代替蛋糕

如果孩子想吃蛋糕，不如讓他們?nèi)コ砸黄恐蠙煊偷柠溠棵姘｛溠棵姘吞堑椭?，而且口感也很香甜?/p>

3.蔬菜餅干比芝士餅脂肪低

芝士餅干是很多孩子的最愛(ài)，但是含有較多脂肪和糖類物質(zhì)。所以，媽媽們可以給孩子選擇蔬菜餅干，蔬菜中含有較多的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和鈣。

4.燕麥烙餅既好吃又健康

如果你有時(shí)間，不妨在家給孩子們做個(gè)燕麥烙餅，相比于巧克力來(lái)說(shuō)，燕麥烙餅的脂肪含量更低，而且燕麥中也含有豐富的膳食纖維。

5.司康餅的含糖量低于松餅

司康餅的味道和松餅味道差不多，但是含糖量要更低，所以干嘛不用水果司康餅來(lái)代替藍(lán)莓松餅?zāi)兀?/p>

6.想吃巧克力時(shí) 不妨用水果解饞

巧克力餅干很美味，但是含糖量卻太高。而新鮮的水果是一個(gè)不錯(cuò)的替代品，尤其是把水果切成小塊之后，看起來(lái)會(huì)更有食欲，比如一小塊香蕉，一小片蘋(píng)果或者鴨梨。

7.喝無(wú)糖汽水

一聽(tīng)碳酸飲料約含8茶匙糖分，所以為了孩子的健康，還是換成無(wú)糖的吧。

8.煮雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

對(duì)正在長(zhǎng)身體的孩子們來(lái)說(shuō)，煮雞蛋是一個(gè)很好的零食，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能解饞解餓。

9.自己動(dòng)手制作什錦果仁

把爆米花、干果和谷物等混合在一起，自己在家里就可以做什錦果仁，不僅沒(méi)有添加劑，還可以依據(jù)自己的口味進(jìn)行搭配。

10.酸奶配干果 美味又健康

孩子們想吃甜食的時(shí)候，媽媽們就會(huì)拿超市里隨處可見(jiàn)的巧克力慕斯來(lái)哄孩子開(kāi)心。其實(shí)，在酸奶中加入一些藍(lán)莓或者蜂蜜，也會(huì)受到孩子們的歡迎，而且還很健康。

11.想吃糖的時(shí)候 試試無(wú)糖果凍

很多媽媽都意識(shí)到，小孩子不可以吃太多的糖果。所以為了滿足小孩子們愛(ài)吃甜食的需求，媽媽們以后可以試試無(wú)糖果凍，孩子們一定會(huì)喜歡。