牛奶是公認(rèn)的營養(yǎng)品，但是很多人對什么時(shí)候喝純牛奶好這件事卻不甚了解，大多數(shù)人喝純牛奶不挑時(shí)間，想喝就喝。事實(shí)上，這樣喝純牛奶的方法不僅不能吸收到牛奶的營養(yǎng)，而且還可能引起腹瀉、腹脹甚至胃痛等疾病的發(fā)生。那么什么時(shí)候喝純牛奶好呢?

黃金時(shí)間是早餐后

一天之計(jì)的早餐承擔(dān)著人體全天所需能量的總需求的25%到30%，而純牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食品，其蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分的含量高，晨起喝一杯牛奶不僅可以有效溫和經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也能夠?yàn)槿梭w提供足夠的能量與營養(yǎng)需求，讓我們可以精神飽滿地開始一天的工作。

黃金時(shí)間是下午4點(diǎn)前后

第二個(gè)此時(shí)人容易感覺倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。

黃金時(shí)間是臨睡前半小時(shí)

牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用;另外，在人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，因此在臨睡前半個(gè)小時(shí)飲用純牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，以維持了血液中鈣的平衡。

什么時(shí)候喝純牛奶好之喝牛奶的注意事項(xiàng)

1、什么時(shí)候喝純牛奶好之忌晨起空腹喝純牛奶

晨起不能馬上喝純牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ淌橇髻|(zhì)的，如果晨起空腹喝，純牛奶就會(huì)迅速從腸胃中排出，純牛奶所含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分未經(jīng)消化就已經(jīng)進(jìn)入腸道，極其容易被分解為能量直接消耗掉了，也容易加劇乳糖不耐的癥狀，因此晨起之后應(yīng)該吃早餐，早餐可以先吃些淀粉類的食物，比如饅頭、面包，在吃完了淀粉類的食物之后一個(gè)小時(shí)后再喝純牛奶，這時(shí)純牛奶的營養(yǎng)成分才能更充分地被吸收。

2、什么時(shí)候喝純牛奶好之腎結(jié)石患者不能晚間喝牛奶

晚間適宜喝牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔@個(gè)由色氨酸有助于睡眠，因此對于健康者來說，這個(gè)時(shí)間段喝牛奶是適宜的，但是對腎結(jié)石患者來說，情況就不同了。

人在睡眠之后，尿量減少，此時(shí)尿中的各種有形物質(zhì)增加了，尿液也就變濃了，而牛奶中含鈣較多，腎結(jié)石患者的腎結(jié)石中大部分都含有鈣鹽，而結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素就是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高，在飲牛奶后2—3小時(shí)，也就正是鈣通過腎臟排除的高峰階段，如此時(shí)腎結(jié)石患者正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結(jié)石或者加重腎結(jié)石患者的痛苦。

3、什么時(shí)候喝純牛奶好之不能和巧克力搭配

牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時(shí)吃一定大有益處，但是事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”。于是，本來具有營養(yǎng)價(jià)值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲等。

4、什么時(shí)候喝純牛奶好之忌牛奶送服藥物

牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1、2小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。

結(jié)束語：純牛奶如今已成為我們生活中必不可少的食物之一，看了小編的文章之后大家肯定都了解了什么時(shí)候喝純牛奶好和喝純牛奶的禁忌吧!把握喝純牛奶的三個(gè)黃金時(shí)間，讓純牛奶在我們體內(nèi)發(fā)揮出最大的功效吧!