隨著新生嬰兒的呱呱落地，新媽媽正式進入坐月子的階段。由于剛剛分娩，新媽媽這時候的體質(zhì)比較虛弱。所以，很多新媽媽在產(chǎn)后習慣用中藥熏蒸等方法來恢復或調(diào)理身體。中藥熏蒸對產(chǎn)后體虛、感受風寒濕邪而作痛的產(chǎn)婦，可以達到溫通經(jīng)絡、逐散風寒的功效，同時利用物理熱量與中草藥結(jié)合產(chǎn)生大量蒸熏汽，作用于皮膚，使腠理頓開，毛細血管擴張，血流加速，促進血液循環(huán)，改善機體微循環(huán)，激活人體免疫機能。大量中藥離子可經(jīng)吸收，熏蒸期間蒸汽直接滲透至患部，使肢體麻木、酸痛等癥狀得到改善，起到內(nèi)病外治的功效，使用方便、見效快、顧客疼痛程度小。

除了運用這些保健方法，平時飲食對產(chǎn)后的恢復也非常重要關鍵。那么，坐月子吃什么好？專家指出，產(chǎn)后進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。

第一階段：

第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

坐月子總體飲食原則：以均衡為首要

產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過多的熱量。