秋季會讓人的皮膚變得干燥、缺水，寶寶也不例外。很多媽媽都想盡辦法讓寶寶的肌膚保持水靈靈的，但是只是外敷效果是不明顯的，一定要內(nèi)外兼顧才行，所以要為寶寶準備美味的護膚食品。

食物1：深海魚

美膚成分：必需脂肪酸

歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養(yǎng)，它們可是讓寶寶保持紅潤膚色的秘密武器。

富含必需脂肪酸的食物：沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。

食物2：深色果蔬

美膚成分：抗氧化劑

抗氧化劑可抗擊人體內(nèi)自由基，保護皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性。

富含抗氧化劑的食物：新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等。

食物3：動物肝臟

美膚成分：維生素A

維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。

富含維生素A的食物：動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營養(yǎng)素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。

食物4：堅果

美膚成分：維生素E

維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現(xiàn)、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀。

富含維生素E的食物：堅果、花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。

食物5：粗糧

美膚成分：B族維生素

B族維生素有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。

富含B族維生素的食物：粗糧、牛奶、花生醬等。

食物6：海鮮

美膚成分：鋅

鋅有益皮膚健康，能促進傷口愈合。

富含鋅的食物：海鮮、奶酪、堅果、全谷物和蘑菇等。

食物7：紅肉

美膚成分：鐵

鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。臉色發(fā)白和眼下發(fā)黑都說明身體缺鐵。

富含鐵的食物：紅肉、動物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。