瑞莎生娃后迅速瘦回從前的樣子

混血名模瑞莎9月開心迎接女兒誕生，產(chǎn)后3個禮拜就立刻瘦回原本的好身材。最近還被媒體捕捉到她破除傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗，不到1個月就開始洗頭、洗澡，也開心與同事、老公出門聚餐，氣色相當(dāng)好。

是不是每個生完孩子的媽媽都特別羨慕明星們的身材，感覺人家跟沒有生孩子一樣，在看看現(xiàn)在的身材，簡直不忍直視，那她們是如何做到產(chǎn)后快速回復(fù)呢？

據(jù)瑞莎透露自己全靠哺乳瘦身，一度還因為奶水量過多，麻煩老公去中藥行配藥方，好減少母乳量，此外，升格人母后，難免滿口媽媽經(jīng)，貼心建議如果有新手媽媽“奶量不足就要多吃地瓜葉！”另外談起是否有二胎計劃，她也大方表示原本就有計劃生2個，希望下一胎是小男孩，暫時訂在5到6年后，但是老公聽見后馬上回說，“為什么要那么久”，公然放閃羨煞所有人。

四招比較適合產(chǎn)婦的運動

1.散步

對于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現(xiàn)起來容易，是最簡單、最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長度。

2.呼吸運動

仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。

3.胸部運動

媽媽們平躺，手平放兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸后回原位，重復(fù)5~10次。這樣可以使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。

4.臀部運動

媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重復(fù)10—15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。