酸奶真的對(duì)減肥不利嗎?酸奶什么時(shí)候喝比較好呢?我們還是一起來看看吧。

1.早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)。

早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。

據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含 量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣 結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

3.飯后兩小時(shí)喝酸奶。

飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

由此可見，酸奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是不同的時(shí)間喝酸奶，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收都不同，自然起到的作用也不同。以上便是喝酸奶的最佳時(shí)刻，你記住了嗎?