牛奶是人們餐桌上很常見(jiàn)的一種飲品，每年的5月第三個(gè)星期個(gè)是國(guó)際牛奶日，喝牛奶現(xiàn)在已經(jīng)被越來(lái)越多的人所認(rèn)知。牛奶不僅口感好，還富含還多的營(yíng)養(yǎng)，比如身體所需要的鈣和維生素D等物質(zhì)，不僅如此牛奶還包含著人體生長(zhǎng)發(fā)育所索要的一些氨基酸是很多食品都無(wú)法相比的。

牛奶的減肥功效

牛奶的營(yíng)養(yǎng)有很多功能也有很多，而其中一個(gè)最容易被人們忽視的功

效就是減肥，牛奶中的蛋白質(zhì)很豐富，主要是酪蛋白和一些球蛋白登，還含有人體所需要的8種氨基酸消化率很高。牛奶還會(huì)保護(hù)胃的粘膜，因此喝牛奶的人比不喝牛奶的人會(huì)減輕饑餓感，而牛奶中的酪蛋白還是人體形成肌肉所不可缺少的一種蛋白質(zhì)。

奶制品中含有很高的脂肪和熱量，因此很多人在減肥的時(shí)候都選擇不喝奶制品，然而研究調(diào)查顯示，奶制品中的豐富鈣元素對(duì)人體的脂肪降解有非常大的作用。

牛奶減肥法具體實(shí)施方法

喝牛奶減肥的時(shí)間很關(guān)鍵，在實(shí)施牛奶減肥法的時(shí)候就不能喝水，都說(shuō)減肥要多喝水，那么為什么這里強(qiáng)調(diào)不能喝水呢?是因?yàn)樵跍p肥期間如果攝入了水分，那么在減肥的時(shí)候先減下去的肯定是先喝進(jìn)去的水分而不是身體里面的水分。牛奶減肥可以在周末進(jìn)行，每次減肥的時(shí)間是兩天，第三、四天開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食，然后兩天再開(kāi)始，這樣一周內(nèi)就可以看到明顯的減重效果，如果重復(fù)一個(gè)月，那么減肥效果就會(huì)很穩(wěn)定。這樣幾回下來(lái)體重肯定能降下來(lái)，而且會(huì)比較好的減少體內(nèi)的脂肪。

牛奶減肥法注意事項(xiàng)

1、不是所有的牛奶都能減肥

市面上的牛奶有很多種，所以想要減肥一定要認(rèn)真挑選適合的飲品，可以選擇脫脂、低脂或者高鈣的牛奶。

2、牛奶減肥每天喝多少

市面上大多數(shù)的牛奶都是250ml的，所以每天可以喝3瓶，分3次喝，切莫一次性喝完。

3、牛奶減肥法牛奶什么時(shí)候喝

一般建議在飯前喝，因?yàn)轱埱昂炔贿M(jìn)可以減少用餐量，空腹喝牛奶減肥的效果也比較好，或者可以在餐與餐的間隔喝。