懷孕時(shí)，徐若瑄吃過(guò)不少苦頭，臥床數(shù)月還各種挨針。為了兒子小V寶的健康，她吃下各種可以讓他增重的食物，也肥到了自己。生產(chǎn)后，徐若瑄體重高達(dá)66.4kg，因?yàn)榕P床時(shí)間太久全身沒(méi)力氣。她一步一步來(lái)，從腳的復(fù)健開(kāi)始，讓身體慢慢恢復(fù)。而減重瘦身工作其實(shí)從產(chǎn)后5、6個(gè)月才真正開(kāi)始。僅僅2個(gè)月，采取健身+飲食的方法，徐若瑄減重12kg。下面快一起來(lái)看看女神的瘦身原則。

女神徐若瑄產(chǎn)后瘦身秘笈（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1.只喝白開(kāi)水

想要瘦身，那么大家首先要做到?jīng)Q絕所有含糖飲料，告誡自己白開(kāi)水最好喝了。雖然是自己騙自己，但請(qǐng)堅(jiān)持下去。

2.無(wú)鹽無(wú)油只水煮

瘦身的這段時(shí)間，暫時(shí)告別油鹽吧。無(wú)論是瘦肉、魚(yú)、雞胸肉、青菜等請(qǐng)吃水煮的。當(dāng)然，偶爾可以吃一些健康的油，比如椰子油。大家可以直接滴少許在食物上或水中。至于油炸類、餅干零食、面包泡面等通通都不要吃。千萬(wàn)別偷吃！千萬(wàn)別偷吃！千萬(wàn)別偷吃！重要的事情說(shuō)三遍。否則每天跑1h好不容易消耗掉的囤積體重白減了。

3.晚上不吃淀粉

這并不是說(shuō)完全不吃淀粉，除了晚上以外其他時(shí)間可以還是要吃優(yōu)質(zhì)淀粉，比如地瓜等，否則營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)使身體失去平衡。但記住，晚上一定要忌口，堅(jiān)持不吃淀粉。

4.萬(wàn)萬(wàn)別熬夜

除了淀粉以外，晚上也最好不要吃水果。要知道，水果的糖分很高。另外，宵夜也是吃不得，要有這個(gè)習(xí)慣快戒了吧。為了管好嘴，不給自己找罪受，那么晚上就不要熬夜。提醒大家，千萬(wàn)不要餓著睡覺(jué)，不然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人瘦的不漂亮。若是迫不得已不得不晚睡，那么可以吃2顆堅(jiān)果墊墊肚子，吃好的油，但別多吃喲~

5.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少1h

必須每天堅(jiān)持，持之以恒才有效果。要知道，有氧運(yùn)動(dòng)是最易燃燒卡路里，且很方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。若是體力不錯(cuò)，可以繼續(xù)加油跑2h。若不小心貪嘴了，請(qǐng)自覺(jué)增加運(yùn)動(dòng)量，將吃進(jìn)去的熱量代謝掉。