牛奶每天都要喝，有人就提出疑問：喝牛奶能幫助減肥嗎？看來大家對(duì)瘦身減肥非常執(zhí)著，畢竟好身材是每個(gè)人都想擁有的。牛奶的營養(yǎng)與功效非常多，其中還有減肥的效果。一起去看看喝牛奶的好處，喝對(duì)牛奶才成功減肥。

最近，外國名媛科勒·卡戴珊聲稱自己減了11磅（約為5公斤），全靠少吃奶酪和喝牛奶。大家聽了是不是很心動(dòng)？一直以來，牛奶是幫助身體發(fā)育的必需品，里面含有豐富的蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在越來越的減肥達(dá)人表示，用奶制品、蛋制品來替代肉質(zhì)，才是最好的減肥方法。理由有哪些？接著往下看。

1、乳制品富含骨骼營養(yǎng)素

我們都知道鈣對(duì)骨骼有好處，但不知道在減肥的時(shí)候也會(huì)傷害到骨頭，所以喝牛奶是補(bǔ)鈣的一種重要途徑。一杯牛奶提供314毫克的鈣質(zhì)，相當(dāng)于13杯生甘藍(lán)汁，所以對(duì)比之下，大家為什么不選擇喝牛奶呢？

2、牛奶可以幫助你保持苗條的身材

是的，你沒看錯(cuò)。有一些不錯(cuò)的研究表明，乳制品實(shí)際上是幫助減肥。外國專家建議每天兩至三份奶制品而不是脂肪，大家還可以吃富含蛋白質(zhì)的零食，比如希臘酸奶。將羊乳酪撒在沙拉上，也能“享瘦”！

注意事項(xiàng)

但并不是每個(gè)人都適合喝牛奶減肥！因?yàn)橛胁糠秩擞腥樘遣荒桶Y，他們?nèi)鄙倜杆兀y以消化乳制品。有研究者正在做測(cè)試，看乳糖不耐受患者是否會(huì)比普通人更容易變胖?？偟膩碚f，大家保持每天喝牛奶的習(xí)慣，既能補(bǔ)充身體所需，又可以達(dá)到減肥的效果。