小時候最開心的事情就是有零食吃，有關兒時的記憶很多都是與零食有關的：大大泡泡糖、話梅糖、中萃面、大白兔奶糖、咪咪蝦條、果丹皮……現在的零食品種就更多了，估計寫上幾頁紙也寫不完呢！家里有孩子了，零食也是少不了的，孩子哭了鬧了，吃個零食就忘了哭鬧了。帶著寶寶外出玩，零食也是“必備裝備”，缺什么也不能缺零食啊！

影響孩子健康的十種零食

可能很多媽媽和我一樣有這樣的困惑，到底這些品種繁多的零食，哪些不適合孩子吃呢？下面這十類零食，嚴重影響孩子的健康，媽媽們最好要遠離。

No.1 薯條、薯片

薯片、薯條熱量非常高，而且這類食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。除了丙烯酰胺，薯片中還含有多種食品添加劑、反式脂肪酸和鹽。

No.2 汽水

汽水、可樂等碳酸飲料，幾乎沒有任何營養(yǎng)，而且熱量高，含有多種添加劑，遠遠不如白開水?？蓸凡粌H會阻礙鈣的吸收，其含糖量也非常高。經常飲用不僅容易肥胖，還會增加糖尿病的風險。

No.3 烤腸

烤腸這類加工肉制品中，含肉量可能很少，且含有亞硝酸鹽、防腐劑等多種食物添加劑?？灸c的含鹽量也不容小覷，其烤制過中還可能產生致癌物。

No.4 蛋黃派

可能很多人看到蛋黃派會感覺很意外。事實上，蛋黃派是光有口感沒有營養(yǎng)的典型。蛋黃派加入了多種添加劑，美味可口，但是營養(yǎng)極低。

No.5 炸雞

油炸食物時的油溫高達200℃左右，在這個高溫下，很多淀粉、脂肪類的食物都會發(fā)生一些化學反應，產生對人體有害的物質。油炸過的食物，表面包裹著大量油脂，而油脂消化起來非常困難，可能還會誘發(fā)或加重某些疾病。

No.6 果凍

果凍不僅沒有營養(yǎng)，甚至還會阻礙營養(yǎng)素的吸收。市場上銷售的果凍其主要成分是卡位膠，并不能被人體所吸收。果凍基本上并不含有果汁，其甜味和香味都來自于糖和人工香精。

No.7 果脯、蜜餞、話梅

蜜餞類的食品，經過熬制加工，鮮水果所含的維生素C幾乎完全被破壞了，除了含量有大量的熱量，幾乎沒有任何營養(yǎng)。有些果脯中還含有防腐劑，過多食用影響身體健康。話梅中含鹽量較高，如果攝入量過多會誘發(fā)高血壓。

No.8 雪糕和冰淇淋

冰淇淋的主要原料是糖、牛奶、雞蛋、奶油或氫化植物油，并加入適量的添加劑加工而成。當然糖和脂肪的含量越多，冰淇淋也就越美味，這樣就會攝入過高的能量。同時，由于冰淇淋添加了氫化植物油，還會給人體增加不健康的反式脂肪。

No.9 罐頭類食品

水果、肉類罐頭中的維生素都遭到大量破壞。許多水果罐頭中為了增加口感，添加了大量的糖。這些糖分被人吸收后，因為能量較高，能在短時間內導致血糖升高，加重胰腺的負擔。

No.10 果膠糖

果膠糖不僅沒有營養(yǎng)，而且含糖量非常高，加工過程中添加了多種食品添加劑，孩子吃后不易消化，影響食欲。此外，孩子吃果膠糖，還有被卡到、窒息的危險。

給孩子健康加分的零食

看了以上這些垃圾零食，媽媽們是不是有這樣一種想法，零食都是垃圾食品。NO！下面為媽媽們介紹幾種能給健康加分的零食。

1.新鮮奶酪

新鮮奶酪中含量有豐富的亞油酸，是促進記憶力的“腦白金”，可以讓孩子變得更聰明。此外，由于奶酪含鈣量高，孩子補鈣長高也少不了它。

2.100%純果汁

除了白開水，孩子還可以喝一些純果汁。媽媽們可以自己動手給孩子榨果汁，鮮榨果汁含有豐富的鈣和維生素，而且含糖量低。

3.混合果仁干

孩子多吃堅果，會更聰明哦！核桃、花生、杏仁等各種堅果混搭在一起，這款寶寶的健康小零食，味道也是棒棒的。

4.谷物食品

燕麥片是必備之選，面包最好選擇全麥的，不要選擇帶夾心的甜面包。

5.全麥棒

全麥棒的味道與餅干相似，脂肪和熱量卻少得多，加了干果的全麥棒營養(yǎng)更豐富。

千萬別忘了水果也是零食之一，媽媽們可以為孩子多準備一些新鮮水果，少吃不健康的零食！