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很多關(guān)節(jié)問(wèn)題其實(shí)都有跡可循，往往和日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。作為關(guān)節(jié)重要的緩沖基礎(chǔ)之一，骨膠原也會(huì)在這些反復(fù)消耗中被一點(diǎn)點(diǎn)用掉。下面這幾種常見(jiàn)情況，正是造成骨膠原持續(xù)流失的主要原因：
一、關(guān)節(jié)用力過(guò)度
體重偏高、頻繁上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重行走，都會(huì)讓關(guān)節(jié)持續(xù)受力，加快軟骨磨損和骨膠原流失。久而久之，關(guān)節(jié)的支撐能力就會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>
二、關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不動(dòng)
久坐、活動(dòng)太少，看起來(lái)像是在“省關(guān)節(jié)”，其實(shí)反而會(huì)打亂它的代謝節(jié)奏。關(guān)節(jié)缺少必要的活動(dòng)刺激，骨膠原更新速度會(huì)放慢，關(guān)節(jié)液循環(huán)也會(huì)變差，軟骨得到的營(yíng)養(yǎng)支持隨之減少，更容易出現(xiàn)發(fā)緊、發(fā)澀的感覺(jué)。這類變化不猛，但很磨人。
三、關(guān)節(jié)恢復(fù)不足
天氣寒冷時(shí)，關(guān)節(jié)局部循環(huán)會(huì)變慢，組織更新效率也會(huì)受影響。如果再疊加熬夜、恢復(fù)時(shí)間不夠、運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)期疲勞，小問(wèn)題更容易反復(fù)出現(xiàn)。
在這些因素疊加影響下，關(guān)節(jié)里的緩沖和支撐能力可能會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)被消耗，慢慢頂不住日常的使用強(qiáng)度。這時(shí)候需要留意的，就不只是表面那點(diǎn)不舒服，更是關(guān)節(jié)基礎(chǔ)狀態(tài)已經(jīng)在發(fā)生變化。
關(guān)節(jié)是否還能“走得穩(wěn)、動(dòng)得久”，往往取決于長(zhǎng)期積累的細(xì)節(jié)管理。與其等到疼痛明顯、活動(dòng)受限時(shí)才被動(dòng)應(yīng)對(duì)，不如在日常生活中更早理解關(guān)節(jié)變化背后的原因，把關(guān)節(jié)健康當(dāng)作一件需要長(zhǎng)期打理的事。
轉(zhuǎn)自：日照新聞網(wǎng)
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