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生活習(xí)慣要注意改善代謝不降級(jí)
加強(qiáng)保暖，代謝不減速：身體受寒后會(huì)自動(dòng)降低代謝率保存熱量，要重點(diǎn)注意頭頸、腰腹和手腳的保暖，外出戴厚帽子、圍巾和手套，穿高腰褲、長(zhǎng)襪，讓身體保持溫暖。
睡眠適應(yīng)冬季規(guī)律，保證激素平衡：北方冬季天黑得早，可順應(yīng)自然規(guī)律，提前入睡。睡眠不足會(huì)影響瘦素、饑餓素分泌，導(dǎo)致食欲增加、代謝率下降，盡量在22—23時(shí)入睡，每晚睡夠7—9小時(shí)，尤其要避免熬夜。
這個(gè)冬天，不用再怕“貼冬膘”，用科學(xué)的方法養(yǎng)出高效代謝，溫暖又健康!
來源：健康時(shí)報(bào)
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