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湖南省衛(wèi)生健康委員會舉行“時令節(jié)氣與健康湖南·冬至篇”新聞發(fā)布會?！「毒窜?攝
從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，冬至是人體陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點，“陰極而陽生”是人體陽氣開始萌動的起點，陽氣逐漸回升。湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授謝雪姣表示，此時若能順應(yīng)自然規(guī)律，幫助陽氣生發(fā)，可為來年一整年的健康打下堅實基礎(chǔ)，根據(jù)時令特點冬季養(yǎng)生需要“一藏、二少、四不、五好”。
“一藏”是要冬藏陽氣，減少外泄，避免透支，減少劇烈運動、熬夜、過勞、繁雜思慮;“二少”是少出大汗，少耗心神，需要情緒穩(wěn)定，減少內(nèi)耗;“四不”是不妄作勞、不逆節(jié)律、不傷于寒、不縱口欲;“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。
謝雪姣表示，室外濕冷刺骨，室內(nèi)吹空調(diào)、烤火又容易燥熱上火，這種“外濕內(nèi)燥”的反差，讓冬季養(yǎng)生更需講究平衡。所以關(guān)鍵是溫補祛濕、避免燥熱，飲食上選擇性溫的食物來溫陽散寒，選擇健脾祛濕的食物幫助排除體內(nèi)濕氣，適當(dāng)通風(fēng)保持室內(nèi)空氣濕潤，避免過量食用辣椒、花椒等辛辣燥熱食物。
冬春季是呼吸道傳染病高發(fā)期。湖南省疾控中心副主任醫(yī)師羅塏煒表示，目前湖南流行的主要是甲型流感病毒、流感嗜血桿菌、肺炎鏈球菌以及鼻病毒、呼吸道合胞病毒等幾種常見的病原體，流感是當(dāng)前需要重點關(guān)注的傳染病，5至14歲的兒童和青少年的病毒檢出率明顯高于其他年齡段。
針對氣溫起伏劇烈、晝夜溫差大的特點，公眾在日常防護中需要特別注意，穿衣要靈活，注意及時增減衣物;重點人群應(yīng)盡量減少聚集，做好必要防護;保持良好個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、常通風(fēng)，筑牢健康防線;積極接種流感疫苗，構(gòu)建免疫屏障。
長沙市第一醫(yī)院呼吸醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師湯渝玲表示，接種疫苗是流感預(yù)防最經(jīng)濟、最有效的手段，原則是“早接種，早保護”，建議所有6月齡以上、沒有相關(guān)禁忌癥的人都接種，且打疫苗不會讓人得流感，同時因為流感病毒本身會變異，體內(nèi)抗體水平會自然衰減，只有每年接種才能獲得針對性的最佳保護。
如果不幸感染流感，科學(xué)、及時地使用抗病毒藥物能夠更快恢復(fù)，有效降低嚴(yán)重并發(fā)癥風(fēng)險，核心原則是抓住“黃金窗口期”，即在出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、全身酸痛等癥狀后，盡可能在48小時內(nèi)用藥。另外，抗流感病毒的藥通常是處方藥，不要自行購買服用，用藥時要注意嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
冬季是心血管疾病“高危高發(fā)季”。長沙市第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師馬麗霞表示，外部寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，呼吸道疾病高發(fā)會增加心臟負(fù)擔(dān)，且冬季戶外寒冷導(dǎo)致活動量減少，而飲食上往往攝入高熱量、高脂肪食物，容易導(dǎo)致血脂、血糖升高和體重增加，也會帶來多重風(fēng)險。(完)
轉(zhuǎn)自：中國新聞網(wǎng)
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