當(dāng)寶寶呱呱落地那一刻，你就真的從產(chǎn)婦變成媽媽了，但隨之而來的可能不是幸福感而是深深的焦慮。

有研究顯示，產(chǎn)后抑郁在普通女性人群中的發(fā)病率在7.63％-35.59％，同時也有數(shù)據(jù)提示，受到抑郁情緒影響的新媽媽高達(dá)80%，這說明產(chǎn)后抑郁是普遍存在的現(xiàn)象。

一般而言，產(chǎn)后情緒都會出現(xiàn)低落，但是在3到7天的時間，癥狀可減輕或消失。然而，如果這種低落的情緒一直延續(xù)甚至加劇，那就有可能患上產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥從生產(chǎn)到產(chǎn)后2到3年時間里，都有可能發(fā)生，并直接影響對于孩子的各種照護行為。

那么，為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁呢？

下面這些科學(xué)研究會告訴你產(chǎn)后抑郁的各類原因。更清楚地了解自身的情況，“對癥下藥”，也許更能幫你緩解和預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

體內(nèi)各種激素如坐過山車般劇變

懷孕、生產(chǎn)和哺乳都是很奇妙的身體反應(yīng)，孕產(chǎn)婦體內(nèi)的性激素分泌發(fā)生著很大變化。雌激素在妊娠期間逐漸升高，孕晚期達(dá)到月經(jīng)周期最高值的50倍，到了分娩后卻如坐過山車般地急劇回落。

雌激素水平發(fā)生極大變化，是引起產(chǎn)后抑郁的一個主要誘因。還有孕激素的回落、催乳素和絨毛膜促性腺激素的變化都可以引起新媽媽的情緒變化。

除了性激素，腎上腺皮質(zhì)功能的變化、甲狀腺激素及其他激素的變化均會對產(chǎn)婦的情緒產(chǎn)生影響。

身體不佳帶來的產(chǎn)時產(chǎn)后并發(fā)癥

產(chǎn)時、產(chǎn)后的并發(fā)癥，難產(chǎn)、滯產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)等都是產(chǎn)后抑郁癥不可忽視的誘因。另外，不良的分娩結(jié)局如死胎、畸形兒等，也是產(chǎn)后抑郁的誘發(fā)因素。在產(chǎn)褥期，有軀體疾病或殘疾的新媽媽易發(fā)生產(chǎn)后抑郁，感染、發(fā)熱對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)也有一定影響。

美國肯塔基路易斯維爾大學(xué)的一項調(diào)查表明，排除其他可能影響結(jié)果的因素，與正常體重兒童的母親相比，沒有達(dá)到理想體重孩子的母親發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的比例升高一倍。

我真的很累

極度的疲倦往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。

剛出生的孩子需要「隨叫隨到」的密集哺乳，并且孩子的哭泣、排泄等都會讓新媽媽高度緊張，及時妥當(dāng)?shù)靥幚磉@些喂養(yǎng)問題會導(dǎo)致新媽媽相當(dāng)疲憊。

尤其是夜里多次醒來喂奶、換尿布、擦洗等工作都會讓新媽媽的睡眠極度缺乏。一種「被抽空」的疲倦感往往使母親情緒低落與憂郁。

寶寶沒我想象中好

對于孩子的期望程度會影響新媽媽的情緒。新媽媽沒有做好接受孩子的心理準(zhǔn)備，孕育只是意外，易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

相反，期望值過高，太過在意孩子，新媽媽也容易產(chǎn)生焦慮。伊斯特伍德（Eastwood）等通過對悉尼西南部2000名新生兒母親的調(diào)查結(jié)果顯示，母親期望的滿足與否與產(chǎn)后抑郁發(fā)生與否密切相關(guān)。

產(chǎn)婦高期待、低支持之間的期望落差會影響產(chǎn)婦心境，給產(chǎn)婦帶來創(chuàng)傷感，會造成失眠，使其產(chǎn)生絕望、悲傷、無助等消極情緒，如果無法緩解可能造成產(chǎn)后抑郁。

社會環(huán)境支持系統(tǒng)不給力

社會排斥與社會隔離也是產(chǎn)后抑郁發(fā)生的重要因素。缺乏伴侶或家人的支持、新老喂養(yǎng)方式的沖突、寶寶性別不符合全家期望、奶水不足或完全人工喂養(yǎng)、與伴侶之間的沖突矛盾、接二連三的不幸發(fā)生等因素都容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。

另外，環(huán)境因素也不容忽視。

臨床研究表明，冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，因為冬季人們接受的日照少，人更容易出現(xiàn)情緒和精神狀態(tài)的紊亂。

此外周靜靜等學(xué)者還發(fā)現(xiàn)在城市生活、但戶口在農(nóng)村的婦女可能會面臨更多的壓力，例如經(jīng)濟、情感以及知識獲取不足，因此產(chǎn)后抑郁情況會更嚴(yán)重。

中國式產(chǎn)后抑郁：坐月子

另外還有一種產(chǎn)后抑郁被稱為「中國式的產(chǎn)后抑郁」，即在中國，傳統(tǒng)孕育講究「坐月子」，意思是分娩后將近一個月時間不能出門，不能觸碰涼的東西，不能玩手機看電視，更不能馬上洗澡。

一切的社交、娛樂、個人獨立時間和空間均被剝奪長達(dá)一個月的時間，這是一件讓人很壓抑的事情，更別說那永遠(yuǎn)喝不完的油膩膩的雞湯和XXXL型號的身材了。

無論是什么原因?qū)е碌漠a(chǎn)后抑郁，新媽媽們一定要多多關(guān)注自己的情緒，開展積極的自我調(diào)適，無須凡事苛求盡善盡美，多多尋求伴侶、家人、朋友的支持與幫助，學(xué)會給自己放個假。

同時，恢復(fù)自己的工作，適當(dāng)?shù)倪\動等，都可以獲得滿足感，幫助自己找回自信。