對(duì)很多媽媽來說，坐月子似乎就是意味著每天都要喝那些油膩膩的湯水。為了讓能夠分泌出高質(zhì)量的奶，很多媽媽都逼迫自己堅(jiān)持吃。但是太過油膩也不是好事，水果也需要吃吃的。那么，究竟有哪些水果是適合產(chǎn)婦呢？

香蕉

香蕉潤(rùn)腸通便的功能一向?yàn)槿怂?，因?yàn)橄憬吨械木S生素和鐵質(zhì)的含量十分豐富，而產(chǎn)婦在坐月子期間多數(shù)需要睡覺。因此胃腸蠕動(dòng)比較差，容易發(fā)生便秘的情況，所以，多吃香蕉可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。此外，鐵質(zhì)可以幫助身體造血，解決產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血的問題。另外，香蕉中還有一種特殊的氨基酸，可以用來調(diào)節(jié)情緒和緩解壓力，對(duì)產(chǎn)后抑郁有很大的好處。但是香蕉性涼，建議媽媽們可以用水燙一下再吃，食量一天吃一根最為適宜。

紅棗

在中醫(yī)領(lǐng)域里面，認(rèn)為紅棗是水果中超級(jí)棒的天然補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、調(diào)整血脈等作用，紅棗中含維生素最多，也有大量的蛋白質(zhì)和葡萄糖。產(chǎn)婦吃紅棗，可以幫助產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，以及改善媽媽們因生存而導(dǎo)致的各種不適，并且，紅棗味香，吃法多樣，可以生吃，也可以在煮粥時(shí)放入紅棗。

桂圓

桂圓營(yíng)養(yǎng)十分豐富，中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘、無毒、性平、有補(bǔ)血益脾的功效，而媽媽們產(chǎn)后身體虛弱，吃桂圓既可以補(bǔ)心血不足，又可以補(bǔ)脾胃之氣。但是要注意，如果是產(chǎn)后初期，就最好不要吃桂圓，因?yàn)檫@樣會(huì)影響惡露的排出。此外。攝入過量也會(huì)導(dǎo)致上火，媽媽的乳汁分泌也會(huì)受到影響。

橘子

橘子含維C和鈣質(zhì)較多，因?yàn)閶寢寕儺a(chǎn)后的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)傷面，出血也比較多，而維生素C可以增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，這時(shí)候吃橘子就可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。

產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)爻孕┧?，不僅可以幫助消化，也可以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。此外，這些水果還有一些藥用價(jià)值，對(duì)媽媽們的身體恢復(fù)和健康有很大的作用，另外水果最好是在用餐后的半個(gè)小時(shí)后再食用，因?yàn)檫@樣才會(huì)更適應(yīng)人體的消化吸收，才能讓產(chǎn)婦的身體得到更高的恢復(fù)。