酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，口感酸酸甜甜，有八類(lèi)人喝酸奶，更有助于養(yǎng)生健體。

●乳糖不耐受者

牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過(guò)程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸，因此會(huì)減少“乳糖不耐受”的問(wèn)題。另外，乳酸菌本身也會(huì)產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。

●免疫力低下的人

國(guó)內(nèi)外研究證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能，并能抑制腫瘤。

●高血壓患者

研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。

●服用抗菌素的人

抗菌素會(huì)引起腸道菌群紊亂，也會(huì)降低免疫力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時(shí)間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復(fù)人體正常菌群平衡。

●骨質(zhì)疏松患者

酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質(zhì)疏松患者。

●消化不良的人

酸奶發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

●經(jīng)常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘?？崭箷r(shí)喝能更好地促進(jìn)排便。

●口臭的人

有研究顯示，有口臭的人，每天喝無(wú)糖酸奶，連喝六周，癥狀就會(huì)得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細(xì)菌的作用。

喝酸奶注意事項(xiàng)：不要加熱；要在飯后2小時(shí)左右飲用；飲后及時(shí)漱口；不要給嬰兒喂食；不要與氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物和治療腹瀉藥物一起使用，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

（原標(biāo)題：八類(lèi)人喝酸奶更養(yǎng)生健體）