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五彩飯團健康營養(yǎng)

產(chǎn)品

2017年03月13日

春天來了,萬物復蘇,又是外出踏青游玩的好時節(jié)。出門帶個簡單的便當,補充一下體能,健康營養(yǎng),吃起來口感豐富,一個飯團兩三口即可下肚,攜帶方便,最主要的是做起來省事,十分鐘就能搞定,你只需在做飯時多加一碗米,米味的便當就有了。平時把它當成早餐,當成帶飯的午餐,都是棒棒噠。

五彩飯團 

五彩飯團

兒子學校遠足,我給他帶了這個飯團,他只吃了一個,其實的就被同學們搶去強行交換了,回家直給我抱怨只嘗了一個色彩,讓我再給他重做一遍。你也試試吧,保證你家的孩子也喜歡。

材料

醬油1大勺、白糖1/2勺、米飯2碗、魚松(或肉松)3大勺、火腿腸30克、黃瓜1/2根、胡蘿卜1/3根、雞蛋1個、海苔4片、橄欖油、鹽適量。

做法

制作步驟1-

制作步驟1-7

1、準備食材。

2、將火腿腸、黃瓜、胡蘿卜切細,

3、在煎鍋中放入橄欖油燒至溫熱。

4、將黃瓜放進去微微炒軟,加少許鹽調(diào)味盛出備用。

5、胡蘿卜也炒軟備用。

6、將海苔揉碎,與魚松加入糖和醬油拌勻。

7、將紫菜和魚松加入米飯中拌勻,并分成四等份。

制作步驟9-13 

制作步驟9-13

8、將其中一份團成兩個飯團。

9、將雞蛋煮熟后,蛋黃過篩成粉狀。

10、將團好的米飯在蛋黃中打個滾,讓表層沾滿蛋黃。

11、將剩下其中一份米飯加入炒好的黃瓜,團成兩個飯團。

12、再將剩下的其它兩大份分別加入胡蘿卜和火腿腸,也分別各團成兩個飯團。

13、一共是八個飯團,四種口味,美美的享用吧!

+1

來源: 作者:王孟文

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