作為一個準媽媽，對飲食的要求特別高，但同樣，孕媽產(chǎn)后也有必吃的食物。下面一起看看產(chǎn)后有哪些必吃的食物吧。

1、豬血

豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，如鈉，鈣，磷，鉀，鋅，銅，鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質(zhì)。具有良好的補血功能。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)，對身體大有裨益。

健康提示：豬血與海帶同食會引起便秘；與黃豆同食可導(dǎo)致氣滯；胃下垂，痢疾，腹瀉等疾病患者不要食用豬血，防止病情加重。

2、豆?jié){

鮮豆?jié){被我國營養(yǎng)學家推薦為防治高血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防妊高征的發(fā)生。飲用鮮豆?jié){可防治鐵性貧血。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強。以喝熟豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以歙人的抗病能力增強。從而達到抗癌和保健作用。長期堅持飲用豆?jié){能防治氣喘病。中老年婦女飲用豆?jié){，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。減輕并改善更年期癥狀，促進體態(tài)健美和防止衰老。青年女性常喝豆?jié){，則能減少面部青春豆，暗瘡的發(fā)生。孕產(chǎn)婦常喝豆?jié){，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。

3、牛奶

牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)其蛋白質(zhì)含量為3.5%-4%.脂肪含量為3%-4%.碳水化合物為4%-6%.并且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富。

4、烏雞

中醫(yī)認為，烏雞氣味甘，微溫，無毒，有補中止痛，滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，調(diào)經(jīng)活血，止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等癥以有小兒生長以育遲緩，婦女更年期綜合癥等尤為有效。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸，蛋氨酸和組氨酸，能調(diào)節(jié)人體免疫功能和搞衰老。

特別提示：烏雞雖然營養(yǎng)豐富，但多食能生痰助火，生熱動風，幫體肥，患嚴重皮膚疾病者宜少食和忌食?；紘乐赝飧屑不紩r也不宜食用，同時還應(yīng)忌辛辣油膩及煙酒等。

5、香菇

香菇營養(yǎng)豐富。多吃能強身健體，增強對疾病的抵抗能力，促進胎兒的發(fā)育。營養(yǎng)學家對香菇進行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)過太陽紫外線照射后，會轉(zhuǎn)化為維生素D,被人體利用后，對于增強人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有一種多糖類，它們是由7個分子以上的醛糖，酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物。

提示：選購時特別大的香菇多數(shù)是用激素催肥的，建議不要購買。

6、鯽魚

鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)。齊全，容易消化吸收。是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用，可補充營養(yǎng)，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕，和中開胃?；钛ńj(luò)，溫中下氣之功效。對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用，先天不足，后天失調(diào)，以及手術(shù)后，病后體虛形弱者，經(jīng)常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎，腎炎，高血壓，心臟病，慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經(jīng)常食用。以補營養(yǎng)，增強抗病能力。鯽魚子能補肝養(yǎng)目。鯽魚腦有健腦益智的作用。

特別提示：一般人均可食用，尤適合老人，兒童，孕婦產(chǎn)及體虛者食用。

7、雞肉

中醫(yī)認為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經(jīng)，有溫中益氣，補精填髓，益五臟，補虛損的功效?？捎糜谄⑽笟馓?，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產(chǎn)后乳少，虛弱頭暈等癥。對于腎精不足所致的小便頻繁，耳聾，精少精冷等癥也有很好的輔助療效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，雞肉營養(yǎng)豐富，是高蛋白，低脂肪的健康食品。其中氨基酸的組成與人體需要的十分接近。同時它所含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，極易被人體吸慢，含有的多種維生素，鈣，磷，鋅，鐵，鎂等成分，也是人體生長發(fā)育所必需的，特別適合婦女產(chǎn)后調(diào)補。

健康提示：有動脈硬化，冠心病，高血脂，感冒等病癥者要謹慎食用。雞屁股是淋巴腺體集中的地方，含有多種病毒，致癌物質(zhì)，所以不可食用。

8、蝦仁

蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點。其中鈣的含量居各種動植物食品之冠。特別適宜于孕產(chǎn)婦食用，同時它還含有微量元素硒。能預(yù)防癌癥。祖國醫(yī)學認為，蝦為補腎壯陽的佳品，對腎虧陽痿，早泄遺精，腰膝酸軟，四肢無力，產(chǎn)后缺乳，皮膚潰瘍，瘡癰腫毒等癥，有很好的防治作用。經(jīng)常食用，還可延年益壽。

9、菠菜

菠菜營養(yǎng)極為豐富，它是特別適合孕產(chǎn)婦的食品。菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能起到良好作用。貧血，胃腸失調(diào)，呼吸道和肺部疾病患者，可服用菠菜水浸劑，有一定的療效。

10、橙子

橙子中含有豐富的是膠，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵及維生素B1,B2,C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C含量最高。中醫(yī)認為，橙子有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補益作用。現(xiàn)代醫(yī)學認為，橙子中維生素C,胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，對皮膚干燥也很有效，非常適合在干燥的秋冬季節(jié)食用。橙子皮內(nèi)含有的橙皮素還有健胃，祛痰，鎮(zhèn)咳，止逆和止胃痛等功效。特別適合孕早期婦女食用。

健康提示：過量食用會引起中毒，出現(xiàn)全身變黃等癥狀。（適用量：每天食用2-3個）

11、木瓜

經(jīng)常食用具有平肝和胃，舒筋活絡(luò)，軟化血管，搞菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強體質(zhì)之保健功效。是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。

12、香蕉

香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。從香蕉中可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素，其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣。而鎂則肯有消除疲勞的效果。中醫(yī)認為，香蕉有清熱，解毒，生津，潤腸的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，香蕉中含有豐富的鉀，人體缺鉀，會出現(xiàn)全身軟弱無力，胃腸無法蠕動，從而出現(xiàn)腹脹。腸麻痹，嚴重者還會影響心肌收縮，引起心律紊亂。誘發(fā)心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時還可以穩(wěn)定血壓，保護胃腸道。孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用香蕉，可緩解緊張等不良情緒，有安神寧心之功效。

13、火龍果

火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，對重金屬中毒具有解毒的功效。

14、苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。它所含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C含量每百克高達125毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠?？喙线€含有粗纖維，胡蘿卜素，苦甙，磷，鐵和多種礦物質(zhì)，氨基酸等；苦瓜還含有較多的脂蛋白，可幫助人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細胞，經(jīng)常食用可以增強人體免疫功能?？喙系目辔叮怯捎谒懈惘懠驳泥瓕?，喹寧能抑制過度興奮的體瘟中樞，因此，苦瓜具有清熱解毒的功效。孕產(chǎn)婦經(jīng)常食有苦瓜，可促進機體新陳代謝并改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。

15、芹菜

芹菜營養(yǎng)豐富，含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進食欲，芹菜味甘，性涼，無毒，具有健脾養(yǎng)胃，潤肺止咳，固腎止血，清腸利便，醒腦提神，散熱驅(qū)風的功效，孕產(chǎn)婦對鐵需求很大，若供給不足，對母體和胎兒都有十分不利的影響，經(jīng)常食用芹菜，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。

16、白菜

由于多種原因，孕產(chǎn)婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些白菜，可以促進機體新陳代謝，對母體和胎兒都有好處。

白菜對于促進造血機能的恢復(fù)，搞血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A,可以促進幼兒以育成長和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C,同時還可以清潔口腔。

17、鯉魚

鯉魚營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)20.5%,脂肪2.7%,以及鈣，磷，B族維生素等物質(zhì)，容易被人體消化吸收，是男女老少的滋補佳品。中醫(yī)研究，鯉魚性味甘平，入脾，腎，有"利水，下氣，通乳"之功效。歷代醫(yī)學稱贊它是"治療黃疸，水腫，咳喘，反胃，孕婦下肢水腫，胎動不安，產(chǎn)后缺奶"等癥的美食和良藥。同時又是促進嬰兒視力，大腦發(fā)育的必不可少的養(yǎng)分。除此之外，其所含的氨基乙磺酸還具有維持正常血壓，冠心病，增強肝臟等功能，以防治視力衰退和提高暗視野的能力。