在分娩的過(guò)程中，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，新媽媽都會(huì)消耗大量體力，產(chǎn)后往往都會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛、體質(zhì)下降的癥狀。所以自古以來(lái)我國(guó)便有坐月子的習(xí)慣，月子里補(bǔ)充加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充氣血、改善體質(zhì)成了當(dāng)務(wù)之急。經(jīng)過(guò)多年的傳承，我國(guó)傳統(tǒng)月子餐數(shù)不勝數(shù)，很多都已經(jīng)消失在了歷史長(zhǎng)河。但是其中有幾款特別美味并具有特殊功效的傳統(tǒng)月子餐也保留至今，且深受現(xiàn)代女性歡迎。

吃這3味月子餐 成產(chǎn)后最美媽媽?zhuān)ㄓH貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

鯽魚(yú)湯促進(jìn)泌乳。鯽魚(yú)湯是最受歡迎的月子食譜之一，喝點(diǎn)鯽魚(yú)湯能有效疏通乳腺管，促進(jìn)乳汁分泌并減輕乳房脹痛感，對(duì)于奶水不足的新媽媽有很好的效果。

老母雞湯能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但不宜馬上喝。母雞能溫中健脾、補(bǔ)益氣血。但是，母雞卵巢中含有一定數(shù)量的雌激素，會(huì)使新媽媽血液中的雌激素水平上升，抵制催乳作用，如過(guò)早食用母雞湯，會(huì)造成新媽媽乳汁不足甚至無(wú)奶。所以產(chǎn)后馬上喝雞湯并不好，最好產(chǎn)后5～7天后再喝。

小米屬于粗糧。含有豐富的B族維生素，以及纖維素、胡蘿卜素、鐵、鋅等。熬煮成粥后食用能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。小米與富含維生素C和鐵的紅棗同時(shí)食用，可以說(shuō)是新媽媽最好的補(bǔ)品。不過(guò)產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，否則會(huì)缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

隨著生活環(huán)境的改善、生活水平的提高，月子餐也在一步步的科學(xué)完善，越發(fā)受到現(xiàn)代媽媽的歡迎，所以，傳統(tǒng)月子餐的功效也是不容忽視的。“去其糟粕，取其精華”結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)月子餐，能讓新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)達(dá)到最佳效果。

月子餐雖然不能治療任何癥狀 但是他能改善人的體質(zhì)，也是女人一生中非常重要的一個(gè)階段，產(chǎn)后媽媽們不可小視哦！

吃這3味月子餐 成產(chǎn)后最美媽媽（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

調(diào)整體質(zhì)

坐月子雖然不能直接治療任何癥狀，也不能減肥，但的確有機(jī)會(huì)因方法用對(duì)而改善體質(zhì)，可以讓細(xì)胞及內(nèi)臟重新生長(zhǎng)，恢復(fù)活潑的彈性，癥狀也隨之減輕或消除。經(jīng)過(guò)臺(tái)灣和大陸多年的實(shí)際驗(yàn)證，有相當(dāng)多的人利用坐月子改變體質(zhì)的大好良機(jī)，改善了過(guò)敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發(fā)、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過(guò)輕等癥狀。

恢復(fù)體形

其實(shí)女性在懷孕期間，子宮撐大，內(nèi)臟和胎兒受壓迫變了型；一旦生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而產(chǎn)生松垮狀態(tài)，此時(shí)內(nèi)臟有拼命的要收縮回原來(lái)的樣子的本能；若能夠在這個(gè)時(shí)候用正確坐月子的方法幫助，就有機(jī)會(huì)讓內(nèi)臟迅速的恢復(fù)到原來(lái)的彈性、高度（也就是位置）、及功能，這樣就是體質(zhì)改變，而體質(zhì)的改變，也有可能讓偏差的體型逐漸恢復(fù)成正常體型。在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復(fù)到原狀。

美化皮膚

通過(guò)階段性食補(bǔ)充分調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、荷爾蒙平衡及排毒，可以使皮膚光亮、有彈性、減少黑斑、皺紋，改善產(chǎn)后蒼白的氣色和皮膚問(wèn)題。

（原標(biāo)題：月子餐很重要，您了解嗎）