春困秋乏，如果小朋友上課提不起勁、無(wú)法集中精神，著有多本瑜伽健康書(shū)的唐幼馨老師表示，簡(jiǎn)單的親子瑜珈，可幫助小朋友穩(wěn)定心情，讓他們思緒清晰的上學(xué)。即使未出現(xiàn)收假癥候群的小朋友，也能藉由瑜伽提神醒腦、注意力更集中，還能增進(jìn)親子間的親密度喔！

做有趣親子瑜伽 寶寶與你親密無(wú)間（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

瞌睡蟲(chóng)醒來(lái)

功效：藉由發(fā)出聲音在耳、鼻腔中產(chǎn)生共鳴，達(dá)到按摩腦部的作用，讓頭腦更清醒。

Step1

家長(zhǎng)與小朋友盤(pán)腿對(duì)坐膝蓋互碰，牽起雙手并將背部挺直。

Step2

伸出雙手將食指輕輕壓住對(duì)方耳窩，同時(shí)將眼睛和嘴巴緊閉，深呼吸后從鼻腔里邊呼氣，同時(shí)由喉腔震動(dòng)發(fā)出嗡嗡般的共鳴聲，約持續(xù)20秒。

小提醒

可穿著運(yùn)動(dòng)服或輕便的家居服裝做瑜伽，如果家中的木質(zhì)地板或磁磚較滑，注意不要穿著襪子運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)家說(shuō)

唐幼馨 ：剛開(kāi)始練瑜伽動(dòng)作時(shí)，不必刻意要求小朋友的動(dòng)作做到完美，主要是藉由練習(xí)讓小朋友對(duì)自己的身體更熟悉?；?dòng)的過(guò)程中，也能增進(jìn)親子的默契，讓家人的感情更親密。

（原標(biāo)題：親子瑜伽提神又醒腦）