6月6日是全國愛眼日，如今青少年近視眼發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡不斷降低。外部因素是近視眼形成的重要原因。首先，不正確的用眼衛(wèi)生，例如長時間近處用眼，影響了視力。尤其是孩子們對手機、iPad等電子終端的長時間使用，容易產(chǎn)生視覺疲勞。還有些孩子在晃動的車上看書、背單詞，眼睛在晃動的時候不能準確聚焦，眼睛要使勁盯著看，這樣會引起疲勞。在第25個全國“愛眼日”到來之際，親貝網(wǎng)小編帶大家一起來了解如何科學保護視力，做到日常護理，預防近視。

● 避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視：

　　1、使用電子產(chǎn)品時要堅持“寧大勿小”的原則，順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。

　　2、用距離越遠越好，投影或電視，最好拉開到3米以上，電腦或平板電腦，最好拉開到50cm以上，手機能不用就別用。

　　3、使用時應牢記 “20-20-20”口訣，看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒以上。

　　4、非學習目的的使用電子產(chǎn)品，建議每次不要超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

　　5、建議6歲以下的學齡前兒童應該盡量避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。

　　不建議在孩子的臥室擺放電視等視屏產(chǎn)品。

●保持正確的讀寫姿勢：

　　家中的書桌椅應該根據(jù)孩子的身高調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”：指尖離筆尖一寸、眼睛離書本一尺，胸口離書桌一拳。

●改掉不良的用眼習慣：

　　不要在吃飯、躺臥、走路及坐車的時候看書或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或者是陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中應同時打開房間的大燈和臺燈，臺燈要有足夠且均勻的亮度和色溫。平時學習讀寫連續(xù)用眼不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘。

●保證充足的睡眠和營養(yǎng)：

　　建議學齡前兒童每天睡眠12-14小時，小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養(yǎng)、不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，少喝碳酸飲料，多吃蔬菜和水果，多吃含蛋白質(zhì)和鈣的食物，每天總飲水量不少于1500毫升。

　　●日間戶外活動每天至少2小時：

●堅持做眼保健操：

　　堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，注意：做眼保健操前要洗手。

　　讓我們一起行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來!

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