今日6月6日是全國愛眼日，親貝網(wǎng)小編從權(quán)威數(shù)據(jù)了解到,目前我國近視患者人數(shù)多達(dá)6億,幾乎占到中國總?cè)丝跀?shù)量的50%，青少年近視率已經(jīng)高居世界第一，我們應(yīng)該如何保護(hù)好我們的眼睛呢?一起來看看。

　　親貝網(wǎng)小編從教育部網(wǎng)站消息了解到，2020年6月6日是第25個全國“愛眼日”。日前，教育部印發(fā)《關(guān)于做好教育系統(tǒng)2020年全國“愛眼日”宣傳教育工作的通知》，部署以“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”為主題，做好教育系統(tǒng)2020年全國“愛眼日”宣傳教育工作。

　　各地各校要結(jié)合新冠肺炎疫情防控實(shí)際，因地制宜，充分利用廣播、電視、報刊等傳統(tǒng)媒體和網(wǎng)站、微博、微信、短視頻等新媒體傳播手段，開展主題鮮明、內(nèi)容豐富、形式多樣、互動感強(qiáng)的愛眼護(hù)眼宣傳科普活動，開展專題講座，普及眼健康知識，增強(qiáng)宣傳活動效果。要通過家長會、家長信、家長學(xué)校、家長微信群等形式向?qū)W生家長進(jìn)行宣傳，爭取家長對學(xué)生視力保護(hù)工作的支持和配合。在全社會營造保護(hù)兒童青少年視力“政府主導(dǎo)、部門配合、專家指導(dǎo)、學(xué)校教育、家庭關(guān)注”的良好社會氛圍。

如何保護(hù)我們的眼睛呢?

　　1.眼睛要保護(hù)好，保護(hù)不好，受了傷還影響工作和學(xué)習(xí)。

　　2.在媽媽懷孕的時候就要預(yù)防外傷，注意營養(yǎng)，不要染上風(fēng)疹和重感冒。

　　3.嬰兒期間，不要讓孩子看過強(qiáng)的光線，以防損傷視力。學(xué)齡兒童主要是看書的姿勢要正確，成人要注意免受外傷，注意在各種勞動中要遵守安全操作規(guī)程.

　　如今孩子很早就接觸電子產(chǎn)品，看手機(jī)、看ipad、看電視，用眼過度，有的孩子還在幼兒園就戴上了小眼鏡，如何保護(hù)好孩子的視力呢?一直困擾著家長。對此，專家表示，為了避免孩子的遠(yuǎn)視儲備過早消耗、進(jìn)入近視狀態(tài)，建議家長慎重使用手機(jī)、平板電腦等作為“電子保姆”，“手機(jī)、平板電腦近距離看上一個小時，相當(dāng)于看電視幾小時”。如果為了聯(lián)系方便要給孩子配手機(jī)，也建議使用沒有娛樂功能的“老人機(jī)”。

　　此外，對于市面上一些商業(yè)機(jī)構(gòu)推出的“視力訓(xùn)練”，專家提醒，這些視力訓(xùn)練往往練的只是技巧或者是眼球的靈活性，孩子已經(jīng)近視的屈光狀態(tài)是不能變回正視的。

不要把手機(jī)當(dāng)電子保姆

　　廣州市婦女兒童醫(yī)療中心眼科主任項道滿表示，曾經(jīng)有一些專家在公交車上去做調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生坐車的時候都在低頭玩手機(jī)。此外，兒童過早接觸電子產(chǎn)品，對視力危害很大，“近距離用盯著看手機(jī)、平板電腦1小時，相當(dāng)于看電視好幾個小時。”他呼吁，不要把手機(jī)變成電子保姆，“如需要用到學(xué)習(xí)軟件，放到電視大屏幕也好過用手機(jī)。”

　　對于孩子視力的發(fā)育，很多家長存在誤區(qū)，認(rèn)為孩子視力早早正常了就是好事情。項道滿表示，孩子視力發(fā)育有一個過程，過早地發(fā)育成正視眼，視力達(dá)到1.0，可能比較快發(fā)展成近視眼，“一般來說，6歲左右的孩子還會有100度左右的遠(yuǎn)視，正常情況下在七八歲的時候達(dá)到正視眼。”眼科門診就診的6歲以下兒童，不少人是因為遠(yuǎn)視度數(shù)比較高。遠(yuǎn)視儲備是抵抗近視的“堤壩”，遠(yuǎn)視度數(shù)稍微高一些可能會有一定好處，“為什么有的人容易近視，有的人沒那么容易近視，就和遠(yuǎn)視儲備有關(guān)系”。

　　此外，高度遠(yuǎn)視眼比較容易引起內(nèi)斜視，即“斗雞眼”，這種內(nèi)斜視是調(diào)節(jié)性的，有些人可以通戴遠(yuǎn)視眼鏡來矯正眼位，有些人如果戴眼鏡3個月后還是斜視，就要做手術(shù)或者配特殊的三棱眼鏡。如今廣州市兒童醫(yī)院90%的斜視手術(shù)可以通過日間手術(shù)完成，即使是上學(xué)的學(xué)生，如果選擇在周五做手術(shù)，周末休息，周一就可以上學(xué)，不耽誤學(xué)習(xí)，不必等到放假。

市面上的“視力訓(xùn)練”無法治近視

　　對于市面上一些商業(yè)機(jī)構(gòu)推出的“視力訓(xùn)練”，項道滿也想給家長們提個醒：“這些視力訓(xùn)練往往練的只是技巧或者是眼球的靈活性，孩子已經(jīng)近視的屈光狀態(tài)是不能變回正視的。而且，這些訓(xùn)練多數(shù)是室內(nèi)近距離下的訓(xùn)練，正好犯了近視眼防控的大忌。”

　　真正對孩子視力有益的是自然光線，應(yīng)該保證孩子每天有一兩小時的戶外活動時間，鼓勵孩子進(jìn)行羽毛球、乒乓球、放風(fēng)箏等活動。對于已經(jīng)讀書的孩子，要利用起課間10分鐘的時間休息眼睛，項道滿稱，“孩子一定要走出課室，或者從課室的窗戶看外面遠(yuǎn)處。當(dāng)人看向無限遠(yuǎn)的地方時，眼睛完全不使用調(diào)節(jié)功能，對眼睛是最好的。”

親貝網(wǎng)小編帶大家一起來了解如何科學(xué)保護(hù)視力，做到日常護(hù)理，預(yù)防近視。

● 避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視：

　　1、使用電子產(chǎn)品時要堅持“寧大勿小”的原則，順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。

　　2、用距離越遠(yuǎn)越好，投影或電視，最好拉開到3米以上，電腦或平板電腦，最好拉開到50cm以上，手機(jī)能不用就別用。

　　3、使用時應(yīng)牢記 “20-20-20”口訣，看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外20秒以上。

　　4、非學(xué)習(xí)目的的使用電子產(chǎn)品，建議每次不要超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

　　5、建議6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該盡量避免使用手機(jī)和電腦，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。

　　不建議在孩子的臥室擺放電視等視屏產(chǎn)品。

●保持正確的讀寫姿勢：

　　家中的書桌椅應(yīng)該根據(jù)孩子的身高調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”：指尖離筆尖一寸、眼睛離書本一尺，胸口離書桌一拳。

●改掉不良的用眼習(xí)慣：

　　不要在吃飯、躺臥、走路及坐車的時候看書或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或者是陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中應(yīng)同時打開房間的大燈和臺燈，臺燈要有足夠且均勻的亮度和色溫。平時學(xué)習(xí)讀寫連續(xù)用眼不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘。

●保證充足的睡眠和營養(yǎng)：

　　建議學(xué)齡前兒童每天睡眠12-14小時，小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養(yǎng)、不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，少喝碳酸飲料，多吃蔬菜和水果，多吃含蛋白質(zhì)和鈣的食物，每天總飲水量不少于1500毫升。

　　●日間戶外活動每天至少2小時：

●堅持做眼保健操：

　　堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，注意：做眼保健操前要洗手。

　　讓我們一起行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來!