親貝網(wǎng)小編了解到，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有50%到85%的產(chǎn)婦會在產(chǎn)后出現(xiàn)精神不良的情況，還有10%到15%的產(chǎn)婦會患上產(chǎn)后抑郁。這些媽媽在生完孩子后，明顯感覺到心煩意亂、焦慮、覺得生活非常悲觀，經(jīng)常感覺到疲憊、精力不足，甚至照顧孩子都變得十分困難。

　　大部分產(chǎn)后情緒不良的媽媽，都會隨著時間的推移，情緒慢慢好轉(zhuǎn)，不良情緒也會自行消失。但也有一些媽媽會演化成產(chǎn)后抑郁，情緒反應(yīng)的持續(xù)時間比較長。這樣的話一定要進(jìn)行及時的治療，不然一旦延誤病期超過兩年就會轉(zhuǎn)變?yōu)槁砸钟舭Y。

　　性激素的變化是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個可能的主要誘因，女性在妊娠時期，雌激素水平逐漸升高，在孕晚期可達(dá)最高值，是月經(jīng)周期最高值的50倍，孕激素的峰值是其月經(jīng)周期最高值的10倍。產(chǎn)后又都會迅速降至基礎(chǔ)水平，前后有極大的反差，所以補(bǔ)充雌激素也是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法之一。

　　還有腎上腺皮質(zhì)功能的變化、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素變化，都會對情緒造成一定的影響，

　　除了身體內(nèi)部變化，還要注意產(chǎn)時、產(chǎn)后的心理狀態(tài)，分娩帶來的疼痛，恐懼導(dǎo)致身體和心理的應(yīng)激反應(yīng)增高，缺乏伴侶或家人的支持，情感得不到回應(yīng)，周圍常出現(xiàn)的負(fù)面事件等都可能是誘因。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁，那么可以試試這六個辦法：

　　1、不要給自己提過高的要求，降低期望值，稍減慢一些節(jié)奏。

　　2、主動尋求他人幫助，或是接受別人的幫助。

　　3、孩子睡覺時，母親要盡量去補(bǔ)充足夠休息時間。

　　4、加強(qiáng)與丈夫或家人的互動，把自己感受向他人傾述。

　　5、適當(dāng)時候，鍛煉身體，閑暇之余去做自己感興趣的事，自己放松，有規(guī)律的飲食。

　　6、遇上不高興的事，要會自動去轉(zhuǎn)移注意力，會自我鼓勵，多想些好的方面。

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、搜狐母嬰