日前，河南省學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告出爐，5年來，全省學(xué)生體質(zhì)健康水平總體提高，但中小學(xué)生體育鍛煉不足導(dǎo)致青少年兒童近視眼、小胖墩等現(xiàn)象明顯增多。

青少年如何防治近視眼？如何遠(yuǎn)離肥胖？專家提醒，科學(xué)飲食，適當(dāng)鍛煉是保持健康最有效的“良藥”。

現(xiàn)狀：近視眼小胖墩增多

此次調(diào)查采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法，共對鄭州等10個(gè)省轄市96所大中小學(xué)的51077名學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行了檢測，同時(shí)，我省還對小學(xué)4年級以上學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容包括膳食、睡眠、課外體育鍛煉等以及初、高中學(xué)生心理健康狀況。

調(diào)查顯示，全省學(xué)生視力不良率持續(xù)增長。同時(shí)，全省兒童超重、肥胖檢出率堪憂。專家表示，學(xué)生視力低下、齲齒、肥胖等常見病患病率的高低，與學(xué)校教學(xué)環(huán)境、學(xué)生用眼衛(wèi)生、口腔衛(wèi)生、營養(yǎng)與飲食衛(wèi)生知識(shí)的掌握以及是否養(yǎng)成健康的生活方式有密切關(guān)系。兒童期肥胖可造成機(jī)體一些器官、系統(tǒng)功能性損傷，因此，應(yīng)引起高度關(guān)注。

預(yù)防：合理飲食可防近視“隨著使用電腦的頻率高和時(shí)間增長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有60%~75%的人在長時(shí)間使用電腦或者看書后，會(huì)出現(xiàn)眼睛酸澀、頭痛、視力模糊、背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等癥狀。”河南省中醫(yī)院健康體檢中心專家張鳳梅介紹。

很多父母認(rèn)為，近視眼僅僅是由遺傳或者不健康的用眼習(xí)慣形成的，但青少年除了用眼習(xí)慣存在問題以外，偏食也是導(dǎo)致近視眼高發(fā)的原因。市第二人民醫(yī)院眼科功能室相關(guān)專家表示，偏食者與正常人群相比，患近視眼的比例往往會(huì)高一些。中國兒童患近視的年齡在不斷地提前，人數(shù)不斷增加，孩子視力不好可能與飲食營養(yǎng)不平衡有很大關(guān)系。

專家表示，偏食易引發(fā)近視眼，可能與偏食者體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)營養(yǎng)不均衡，影響了鞏膜膠原纖維合成，使鞏膜變軟等有關(guān)。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，長期缺鈣的人較易患近視眼，鈣缺乏可導(dǎo)致鞏膜硬度降低，這將導(dǎo)致眼睛承受壓力的能力下降，眼球易于變大，從而可導(dǎo)致近視的形成。

偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，直接影響到眼球的發(fā)育，學(xué)生晚上需要看書學(xué)習(xí)，而在夜晚看東西會(huì)比白天要消耗掉更多的維生素A。長期維生素A不足，角膜的上皮細(xì)胞會(huì)因?yàn)檫^度干燥而受到傷害，從而影響孩子的視力。因此，專家提醒，家長們平時(shí)要特別注意為孩子補(bǔ)充維生素A。

提醒：減肥應(yīng)循序漸進(jìn)

調(diào)查顯示，體育鍛煉缺乏，生活方式不健康，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重是影響學(xué)生體質(zhì)健康的主要原因，同時(shí)也是“小胖墩”變多的主要原因。問卷調(diào)查結(jié)果顯示，我省有66.8%的中小學(xué)生每天參加體育鍛煉的時(shí)間不到1小時(shí)。

學(xué)生體育鍛煉時(shí)間較少與學(xué)生缺乏鍛煉意識(shí)、主動(dòng)鍛煉不足有一定關(guān)系，也與現(xiàn)代休閑娛樂方式和電腦、互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代信息技術(shù)的影響有關(guān)。電視、電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)的普及給學(xué)生的生活帶來的影響，也是造成學(xué)生鍛煉不足的客觀原因。在參加問卷調(diào)查的學(xué)生中，有42.9%的學(xué)生回答因怕累不愿參加體育鍛煉，只有不到25%的學(xué)生把周末的休息時(shí)間用于戶外活動(dòng)。

鄭州市婦幼保健院生長發(fā)育門診專家介紹，肥胖兒童的治療應(yīng)以飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整為主，體育鍛煉、心理治療為輔，最后才考慮藥物治療。肥胖孩子的飲食宜采用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。同時(shí)提供適量的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)。

同時(shí)，考慮到兒童及青春期孩子生長的需要，不宜采用節(jié)食、手術(shù)等方法進(jìn)行減肥，一般通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法。但兒童減肥必須掌握一個(gè)原則，即無論采取哪一種治療措施，都不能干擾其生長發(fā)育，也不能留下?lián)p害生長發(fā)育的危險(xiǎn)因素。

“養(yǎng)成科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才是減肥的最好方式。”市婦幼保健院專家表示，可以通過營養(yǎng)干預(yù)來改變孩子的生活習(xí)慣，同時(shí)配合心理行為干預(yù)，讓孩子減肥時(shí)保持樂觀向上的心態(tài)，可以起到事半功倍的效果。