很多懷孕女性都被建議戒煙、戒酒并且禁止一切不良的生活方式，但我們卻很少聽到關(guān)于女性在孕期壓力方面的任何健康建議。然而我們都知道，較高的壓力水平往往有害機(jī)體健康，其會(huì)影響機(jī)體的免疫力，增加個(gè)體患各種感染或非感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在懷孕期間，壓力往往會(huì)對(duì)母親及胎兒的心理和生理健康有著不良的影響。

當(dāng)然了，孕期的壓力非常常見，其并不僅僅是因?yàn)閼言凶陨頃?huì)誘發(fā)壓力，尤其是在沒有計(jì)劃的情況下懷孕了往往會(huì)給女性帶來(lái)一定的壓力，幾乎一般的澳大利亞女性曾經(jīng)都妊娠過(guò)，懷孕往往需要家庭生活做出一系列改變，包括父母的關(guān)系、收入以及工作方面等等，通常還需要一些其它方面的調(diào)整，比如搬家等，壓力有時(shí)候會(huì)和多種事件密切相關(guān)，但同時(shí)個(gè)體還會(huì)伴隨焦慮或持續(xù)性的擔(dān)憂等表現(xiàn)。

壓力的影響

在懷孕期間，壓力往往和孕婦早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)及新生兒低出生體重風(fēng)險(xiǎn)增加直接相關(guān)，在澳大利亞早產(chǎn)是引發(fā)0-5歲兒童死亡和智障的主要原因。孕期經(jīng)歷壓力的母親所生的兒童往往在兒童期更易患哮喘癥和過(guò)敏癥等疾病，同時(shí)因感染性疾病入院的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，比如呼吸系統(tǒng)疾病和胃腸炎等。

如今很多研究人員重點(diǎn)關(guān)注孕期女性壓力對(duì)兒童后期心理健康和認(rèn)知的影響，研究者發(fā)現(xiàn)，孕期反復(fù)多次經(jīng)歷壓力的母親所生的兒童往往更容易在其兒童期引發(fā)多種行為問(wèn)題，有研究就認(rèn)為，懷孕期間經(jīng)歷過(guò)自然災(zāi)害的母親所生兒童的認(rèn)知能力/水平會(huì)發(fā)生下降。而孕期遭受壓力或焦慮癥困擾的母親往往更易于患產(chǎn)后抑郁，而且孕期壓力也會(huì)對(duì)整個(gè)家庭帶來(lái)長(zhǎng)期不利的影響。

孕期壓力如何發(fā)生的？

我們很多人很難理解的是，女性在孕期大腦所經(jīng)歷的事情如何轉(zhuǎn)化成為后代兒童心理和身體的健康問(wèn)題，有研究理論就認(rèn)為，孕期女性所經(jīng)歷的生理、代謝及激素水平的改變會(huì)改變胎兒發(fā)育的過(guò)程，而這種重編程效應(yīng)就會(huì)讓胎兒不斷適應(yīng)并且以特殊的方式來(lái)發(fā)育。

研究者認(rèn)為，經(jīng)歷壓力會(huì)增加機(jī)體壓力激素皮質(zhì)醇的循環(huán)，隨后跨越胎盤進(jìn)入胎兒機(jī)體中，改變胎兒機(jī)體的激素組成并且影響胎兒神經(jīng)和身體的發(fā)育。暴露于高水平的皮質(zhì)醇中往往會(huì)讓母親在孕育胎兒的過(guò)程中變得非常有壓力，最終，諸如胎兒行為改變等結(jié)果或許就被認(rèn)為是一種適應(yīng)性的結(jié)果，比如，如果當(dāng)胎兒被置于一個(gè)有壓力的環(huán)境中發(fā)育，其就必須對(duì)潛在的威脅保持一種高度警戒的狀態(tài)，這樣長(zhǎng)此以往其就會(huì)對(duì)環(huán)境變得過(guò)度敏感。

所有這些或許都是行為問(wèn)題的典型癥狀，比如焦慮、ADHD以及行為障礙。

如何降低孕期壓力？

攜帶壓力的困難并不像吸煙、飲酒以及攝入未消毒的奶酪那樣，當(dāng)我們?cè)噲D從忙碌的生活中消除壓力的時(shí)，我們根本無(wú)法決定去辭職，但往往有很多方法能夠幫助我們管理和降低機(jī)體的壓力水平，降低女性在孕期的壓力往往能夠讓其在分娩后度過(guò)一段非常平穩(wěn)的時(shí)間。

某些降低壓力的方法，比如利用社會(huì)支持等，要么與朋友聊天或者接受來(lái)自身邊人的幫助來(lái)減輕日常生活中的壓力。輕松的家務(wù)活、愈加、冥想以及消遣都能夠幫助我們有效管理壓力，瑜伽課可能被認(rèn)為是難以學(xué)習(xí)或精英化的，但近來(lái)有研究人員通過(guò)研究就發(fā)現(xiàn)，瑜伽或許是一種能夠幫助降低壓力并且解決人群（尤其是孕婦）焦慮的最吸引人的方法，而且合理安排休息時(shí)間并且與老板討論懷孕期間的工作安排或許是幫助降低女性孕期壓力的另外兩種方法。

當(dāng)壓力變得讓人無(wú)法抵抗時(shí)，這時(shí)候就很有必要尋求醫(yī)生的幫助來(lái)及時(shí)有效地解決掉日常生活中所面對(duì)的壓力了。

如何逆轉(zhuǎn)壓力？

盡管研究人員進(jìn)行的很多研究聽起來(lái)非常嚇人，但一個(gè)快樂(lè)健康的產(chǎn)后環(huán)境或能幫助有效消除母親和胎兒所面臨的多種健康風(fēng)險(xiǎn)。“發(fā)育可塑性(developmental plasticity)”的概念指的是大腦適應(yīng)和改變的能力，而且其是兒童早期所面臨的一種非?；钴S的過(guò)程，Bucharest早期干預(yù)項(xiàng)目就是一個(gè)很好的例子，這項(xiàng)研究計(jì)劃中，研究人員對(duì)從羅馬尼亞孤兒院轉(zhuǎn)入美國(guó)家庭生活的兒童進(jìn)行追蹤研究揭示了兒童生活后期愛與關(guān)懷如何逆轉(zhuǎn)他們?cè)谠缙谒艿降膫Α?/p>

家庭和兒童在面對(duì)壓力時(shí)的復(fù)原能力非常重要，這也就是為何研究人員要將壓力管理策略納入到不僅僅是女性孕期管理之中的原因了，同時(shí)這對(duì)于父母早期對(duì)兒童的教育以及兒童的發(fā)育發(fā)展都至關(guān)重要。

（原標(biāo)題：孕期壓力會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育嗎？）