在家人朋友眼中，小英是一個(gè)愛(ài)笑、樂(lè)觀、活潑的女性，盡管被孕吐、腰痛等周身的孕期不適困擾，但她也是積極熱情地去為新生的寶寶準(zhǔn)備各種出生用品，閱讀育兒書籍以及向周圍的媽媽們?nèi)〗?jīng)。然而寶寶出生后不久，正當(dāng)全家人都沉浸在可愛(ài)寶貝誕生的開心、喜悅情緒中時(shí)，小英似乎變了一個(gè)人，家人時(shí)常發(fā)現(xiàn)她偷偷抹眼淚，總是長(zhǎng)吁短嘆的，嚷嚷著“活著還有什么意思”，碰上寶寶哭鬧時(shí)小英常常手足無(wú)措地說(shuō)：“怎么辦啊，我什么都做不好，我真不是個(gè)好媽媽”，有時(shí)甚至是因?yàn)橐恍┬?zhēng)執(zhí)就大哭大鬧，埋怨、不滿。

家里人以為小英只是一時(shí)沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，過(guò)一陣子就沒(méi)事了，都沒(méi)當(dāng)做一回事。直到幾天前，小英的一個(gè)舉動(dòng)徹底讓家人驚呆了。小英居然趁著家人不注意，用手掐住了寶寶的脖子，并準(zhǔn)備用剪刀結(jié)束自己的生命。幸好被家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)并制止，立即帶其到第三人民醫(yī)院心理精神專科診治。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷，小英被確診患上了“產(chǎn)后抑郁”。

■產(chǎn)后抑郁是怎么一回事？

產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的一組抑郁癥狀，新媽媽們通常會(huì)像小英一樣總感覺(jué)心情壓抑，易疲倦、流淚哭泣，情緒起伏大，易發(fā)脾氣，對(duì)自身和嬰兒健康的過(guò)度擔(dān)憂，總擔(dān)心自己做不好，常常會(huì)有自責(zé)的想法，認(rèn)為自己沒(méi)有用，嚴(yán)重者甚至不吃不喝，自己的生活都無(wú)法料理,甚至出現(xiàn)傷害自己、傷害嬰兒的行為。

產(chǎn)后抑郁的發(fā)病其實(shí)相當(dāng)普遍，據(jù)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)約一半以上的產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)不同程度的抑郁癥狀，能達(dá)到產(chǎn)后抑郁診斷的患者約占10-20％。輕度的產(chǎn)后抑郁患者在家人的關(guān)心陪伴下是可以自然痊愈的，然而也有部分重癥如小英這般出現(xiàn)自傷、自殺行為的，這類產(chǎn)婦則需要藥物以及住院治療。

■緩解產(chǎn)后抑郁，心理醫(yī)生支招

1、理解、接納產(chǎn)婦產(chǎn)前的焦慮擔(dān)憂

老人們常說(shuō)生小孩就是過(guò)一次鬼門關(guān)，由于產(chǎn)婦缺乏對(duì)分娩過(guò)程的正確認(rèn)識(shí)，90%產(chǎn)婦對(duì)分娩存在著緊張、恐懼心理，包括是否能順利分娩，分娩過(guò)程中母兒是否安全，嬰兒是否健康，有無(wú)畸形，嬰兒性別是否理想，能否被家人接受等擔(dān)憂。新媽媽們的這些擔(dān)憂、緊張情緒都需要得到早期的關(guān)注，及早的干預(yù)對(duì)于產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有著很好的預(yù)防作用。建議準(zhǔn)爸爸們要多些陪伴，花多一點(diǎn)的時(shí)間去與妻子談?wù)剬?duì)于分娩的憂慮、擔(dān)心或是其他感受，有顧慮的時(shí)候可以尋求醫(yī)生的專業(yè)解釋。

2、關(guān)注產(chǎn)婦睡眠，避免加重產(chǎn)后抑郁

分娩帶來(lái)的疼痛與不適，以及全身激素水平的急驟變化也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦軀體和心理的應(yīng)激增強(qiáng)，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的發(fā)生；生產(chǎn)后產(chǎn)婦身體臃腫，體形發(fā)生改變，若心理調(diào)適不當(dāng)，也會(huì)產(chǎn)生憂郁情緒；伴隨孩子的出生，產(chǎn)婦的睡眠會(huì)不可避免的受到影響，嚴(yán)重的失眠、早醒又會(huì)進(jìn)一步的加重抑郁情緒，此時(shí)就需要?？漆t(yī)生的幫助，根據(jù)患者睡眠以及其他問(wèn)題給出對(duì)應(yīng)解決方法。

3、家人朋友的貼心關(guān)懷，能有效緩解產(chǎn)后抑郁

缺乏家庭和社會(huì)的支持與幫助，特別是來(lái)自丈夫和長(zhǎng)輩的幫助，是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的高度危險(xiǎn)因素。研究發(fā)現(xiàn)，從伴侶、父母及同事處得到較少的行動(dòng)及精神上的支持的新媽媽們，在分娩后遇到較多的負(fù)性生活事件時(shí)，更易患產(chǎn)后抑郁癥。新媽媽們需要逐步適應(yīng)承擔(dān)母親的角色，有關(guān)照料新生寶寶的一切事情都要從頭學(xué)起，都需要有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩在旁協(xié)助才能很好的過(guò)渡，有了丈夫們的理解、關(guān)懷與協(xié)助，新媽媽們也能更順利地完成角色的轉(zhuǎn)變，更好的處理與長(zhǎng)輩們之間的關(guān)系。

專家提示：

如果家人的陪伴、支持與協(xié)助都無(wú)法改善產(chǎn)婦的抑郁情緒，產(chǎn)婦甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的不吃不喝、自傷自殺等表現(xiàn)，就要盡早的帶產(chǎn)婦到心理精神?？圃\治。

（原標(biāo)題：走出產(chǎn)后抑郁的陰霾）