近年來，越來越多的研究證明，短時間的運動對身體健康有意想不到的益處，而對一些每天努力運動30到60分鐘的人來說，這是一個值得歡迎的好消息。美國《福布斯》雜志網(wǎng)站12月26日報道稱，根據(jù)發(fā)表在《神經(jīng)心理學》(Neuropsychologia )雜志上一項新研究成果，短時間運動可以提高認知能力。

這項研究是由來自加拿大安大略省倫敦市的西安大略大學的研究人員完成的。實驗參與者要求身體健康，并在實驗過程中完成以下任務中的一項：在固定自行車上騎車10分鐘，或者坐下來閱讀雜志。該環(huán)節(jié)進行前和完成后，研究人員會交給他們一個頗有挑戰(zhàn)性的任務。這個任務與認知能力有關，要求他們根據(jù)提供的刺激轉動眼球。這個任務通常在實驗室中進行，用來測試實驗參與者的執(zhí)行能力，比如決策和抑制錯誤反應的能力。

研究發(fā)現(xiàn)，選擇騎車的參與者反應更快，表現(xiàn)更好，尤其是抑制錯誤反應的能力更強。相反，選擇閱讀者并沒有表現(xiàn)出同樣的提高。該研究的作者馬修·希斯(Matthew Heath)表示：“實驗表明，選擇騎車的參與者在認知能力上有明顯提高。他們的反應更準確，反應時間比運動前縮短了50毫秒。50毫秒看似微不足道，但在某些情況下，可使認知能力提高14%。”

目前已有研究表明，短時間的運動對健康有益。之前的研究顯示，相比于較長時間(如1小時)的鍛煉，每小時鍛煉5分鐘更有利于糾正肥胖者體內葡萄糖和胰島素水平。還有研究表明，短時間的運動對血壓有益。對部分兒童和青少年進行研究后發(fā)現(xiàn)，5分鐘的運動比10分鐘的運動更有助于改善人體代謝。其他研究也證實，運動20分鐘可明顯加強免疫功能。

之前有研究顯示，通常來說，進行20分鐘及以上時間的鍛煉有助于提高執(zhí)行能力。因此，此次新研究更具新穎性，更令人感到興奮。

希斯稱：“我經(jīng)常對學生說，在考試或面試前，或是做任何要求高度認知能力的事情之前，應該先做一些運動。”他表示，“我們的研究顯示，大腦的神經(jīng)喜歡運動。運動令它們反應更迅速靈敏。”

然而，這種運作機制尚未完全明確。血液流量增加或骨源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDFH)增加可促進前額葉皮層的活動，也許可以改善執(zhí)行功能。目前仍有大量工作有待完成。但是人們似乎漸漸達成共識：如果無法進行長時間的運動，那么短時間的運動仍然值得一做。如果一天可以進行多次短時間運動，可能效果更好。

（原標題：研究：短時間運動可提高認知能力）