近年來(lái)，越來(lái)越多的研究證明，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有意想不到的益處，而對(duì)一些每天努力運(yùn)動(dòng)30到60分鐘的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)值得歡迎的好消息。美國(guó)《福布斯》雜志網(wǎng)站12月26日?qǐng)?bào)道稱(chēng)，根據(jù)發(fā)表在《神經(jīng)心理學(xué)》(Neuropsychologia )雜志上一項(xiàng)新研究成果，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以提高認(rèn)知能力。

這項(xiàng)研究是由來(lái)自加拿大安大略省倫敦市的西安大略大學(xué)的研究人員完成的。實(shí)驗(yàn)參與者要求身體健康，并在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中完成以下任務(wù)中的一項(xiàng)：在固定自行車(chē)上騎車(chē)10分鐘，或者坐下來(lái)閱讀雜志。該環(huán)節(jié)進(jìn)行前和完成后，研究人員會(huì)交給他們一個(gè)頗有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。這個(gè)任務(wù)與認(rèn)知能力有關(guān)，要求他們根據(jù)提供的刺激轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。這個(gè)任務(wù)通常在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行，用來(lái)測(cè)試實(shí)驗(yàn)參與者的執(zhí)行能力，比如決策和抑制錯(cuò)誤反應(yīng)的能力。

研究發(fā)現(xiàn)，選擇騎車(chē)的參與者反應(yīng)更快，表現(xiàn)更好，尤其是抑制錯(cuò)誤反應(yīng)的能力更強(qiáng)。相反，選擇閱讀者并沒(méi)有表現(xiàn)出同樣的提高。該研究的作者馬修·希斯(Matthew Heath)表示：“實(shí)驗(yàn)表明，選擇騎車(chē)的參與者在認(rèn)知能力上有明顯提高。他們的反應(yīng)更準(zhǔn)確，反應(yīng)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)前縮短了50毫秒。50毫秒看似微不足道，但在某些情況下，可使認(rèn)知能力提高14%。”

目前已有研究表明，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益。之前的研究顯示，相比于較長(zhǎng)時(shí)間(如1小時(shí))的鍛煉，每小時(shí)鍛煉5分鐘更有利于糾正肥胖者體內(nèi)葡萄糖和胰島素水平。還有研究表明，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓有益。對(duì)部分兒童和青少年進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，5分鐘的運(yùn)動(dòng)比10分鐘的運(yùn)動(dòng)更有助于改善人體代謝。其他研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)20分鐘可明顯加強(qiáng)免疫功能。

之前有研究顯示，通常來(lái)說(shuō)，進(jìn)行20分鐘及以上時(shí)間的鍛煉有助于提高執(zhí)行能力。因此，此次新研究更具新穎性，更令人感到興奮。

希斯稱(chēng)：“我經(jīng)常對(duì)學(xué)生說(shuō)，在考試或面試前，或是做任何要求高度認(rèn)知能力的事情之前，應(yīng)該先做一些運(yùn)動(dòng)。”他表示，“我們的研究顯示，大腦的神經(jīng)喜歡運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)令它們反應(yīng)更迅速靈敏。”

然而，這種運(yùn)作機(jī)制尚未完全明確。血液流量增加或骨源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(BDFH)增加可促進(jìn)前額葉皮層的活動(dòng)，也許可以改善執(zhí)行功能。目前仍有大量工作有待完成。但是人們似乎漸漸達(dá)成共識(shí)：如果無(wú)法進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，那么短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)仍然值得一做。如果一天可以進(jìn)行多次短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可能效果更好。

（原標(biāo)題：研究：短時(shí)間運(yùn)動(dòng)可提高認(rèn)知能力）