剛生完孩子吃什么好？不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)后的媽媽們，都需要靜心休養(yǎng)一段時間，在坐月子期間除了適當(dāng)全面的休息以外，飲食調(diào)理則是至關(guān)重要的一部分。要知道，產(chǎn)后媽媽們身體都十分的虛弱，而且產(chǎn)婦失血過多，身子也是相當(dāng)?shù)奶撊鯚o力，所以，我們可以通過日常飲食來進(jìn)行調(diào)理休整。

那么，剛生完孩子吃什么好呢？剛生完孩子需要在哪些方面著重補(bǔ)充營養(yǎng)，而且產(chǎn)后媽媽未必個個都能成為“大奶牛”，對于一些奶水分泌不足的媽媽而言，產(chǎn)后要吃些什么食物才能夠有助于下奶呢？針對以上的種種疑問，趕快加入我們一起來找尋答案吧。

剛生完孩子吃什么好？

1、補(bǔ)充水分。

分娩后，產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些變化，很多產(chǎn)婦都會因此而感到不適，如常常感到口渴、食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗，如果不及時補(bǔ)充水分則容易影響人體健康。對于哺喂母乳的產(chǎn)婦來說，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。

補(bǔ)水不一定是只喝白開水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子后，產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物，還能促進(jìn)乳汁分娩充足。

2、補(bǔ)充鹽。

鹽對產(chǎn)婦是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

3、補(bǔ)充熱量。

剛生完孩子的產(chǎn)婦，每天對于熱量的需求量大約為2700～2800千卡，蛋白質(zhì)的需求量約為80克，比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后，適時的補(bǔ)充營養(yǎng)是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。同時還要注意，在平時盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。

4、進(jìn)食流質(zhì)食物。

剛生完孩子后，為了補(bǔ)充體力，產(chǎn)婦最好先進(jìn)食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要約1天的時間胃腸功能才能恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，先開始吃流食1天，例如蛋湯、米湯，不能吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

產(chǎn)后下奶食譜推薦：

一、大棗煮豬腳

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

制法：豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。

二、蜜果豬蹄湯

原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

制作：無花果、豬蹄洗凈。鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調(diào)味即可。

三、奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作：認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片，魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉，當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可。

四、烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

制法：烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片。燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調(diào)味即可。

五、田七紅棗燉雞

原料：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

做法：紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內(nèi)，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時，加入調(diào)味料，取出，即可趁熱飲用。

產(chǎn)后媽媽需要好好的靜養(yǎng)，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽們，剖腹產(chǎn)手術(shù)后的傷疤沒有順產(chǎn)恢復(fù)得那么快，而且在飲食上也需要注意顧忌到傷口的防護(hù)。以上的剛生完孩子吃什么好的飲食推薦，及產(chǎn)后有利于下奶的幾個食譜推薦，產(chǎn)后媽媽可以做為參考借薦。對于一些產(chǎn)后下奶困難的媽媽來講，除了食療以外，可以利用中藥（通草、王不留行）等催奶，也可以利用按摩的手法來進(jìn)行催奶。

（原標(biāo)題：剛生完孩子吃什么好有講究 月子飲食務(wù)必謹(jǐn)記4點(diǎn)）