冬季天氣寒冷，作為準(zhǔn)媽媽在日常生活中也應(yīng)該多加注意，避免各類疾病。下面，我們一起來了解準(zhǔn)媽媽過冬的一些注意事項(xiàng)，幫助大家度過一個輕松舒服的冬季。

◆準(zhǔn)媽媽過冬注意這幾點(diǎn)

1、注意適當(dāng)保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統(tǒng)造成不良影響。但是保暖也要注意適當(dāng)，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象

2、注意房間通風(fēng)

胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的污濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應(yīng)適時添衣，保持居室空氣流通，并注意適當(dāng)?shù)捏w育活動，提高機(jī)體耐寒及抗病能力

3、注意營養(yǎng)

冬季孕婦要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補(bǔ)充胎兒所需的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病。

4、注意防止感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。

5、不宜泡熱水澡

在懷孕的前三個月之內(nèi)，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環(huán)境容易造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的情況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。

6、身體鍛煉

準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運(yùn)動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。

7、曬太陽

冬天出太陽的時間比較少，孕婦應(yīng)該珍惜。懷孕期間準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內(nèi)進(jìn)行合成。孕婦有適量的曬太陽有益于鈣的吸收和利用?！　?、保持良好的情緒

孕婦良好而穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要因素之一?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦保持樂觀情緒，所懷胎兒發(fā)育正常，分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂郁，可使母體的激素與其他有害化學(xué)物質(zhì)濃度劇增，并通過胎盤影響胎兒發(fā)育。

◆冬季最適合孕婦吃的水果

1、柑橘

柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。

2、香蕉

香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預(yù)防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強(qiáng)抵抗力、提高食欲、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

3、牛油果

牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對胎兒發(fā)育有重要作用，而且吃牛油果還有利于預(yù)防孕期便秘和降低膽固醇。

4、櫻桃

水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。

5、蘋果

蘋果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進(jìn)食欲；蘋果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦！

◆小貼士：推薦兩款準(zhǔn)媽媽食用的驅(qū)寒、保暖飲食

1、檸檬紅棗蜜

制作：在大約200ml的開水中，加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片，兩顆紅棗，待水變溫后（大約60度左右，水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)加減蜂蜜。

2、黨參紅棗湯

制作：用潞黨參熬制45天成膏滋狀，每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據(jù)不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個來月，各種虛癥即可以得到康復(fù)。

（原標(biāo)題：準(zhǔn)媽媽過冬指南 注意這7點(diǎn)）