寒假來到尾聲，新學期即將開始，對孩子們來說，玩兒，從來比上學有趣得多。然而經(jīng)過一個寒假長達兩個月的“瘋玩”，顯然很多孩子的心還在外面意猶未盡——不想上學、不想做功課、不要回到學校里、一聽要去上學就無精打采、難集中精神……

孩子們有這樣的反應很正常，因為這叫“假期綜合征”，一段長時間的假期放松之后，孩子的心理同樣處于放松的狀態(tài)，身體的內(nèi)在“鬧鐘”尚未被喚醒，更別說調(diào)適到重新面對校園生活的上緊發(fā)條狀態(tài)了，所以會產(chǎn)生很多不適應和抗拒的心理。

沒關系，讓我們來看看家長們可以做些什么？除了學習用品的準備，開學前乃至開學初期的一個階段，家長們更要多關注孩子，對孩子的心理情緒及生活習慣做一些適當調(diào)整和改變，讓孩子以比較好的狀態(tài)迎接新學期的學習生活。

而且需要注意的是，開學初，特別是第一個月，同樣是調(diào)整孩子心態(tài)的好時機。

要疏導不要硬來

對孩子的“假期綜合征”，不要硬來，疏導及心理調(diào)適更重要。

家長們在開學前，應該多與孩子聊天，一起與孩子回想在學校里與老師同學們一起的開心時日，并且構想開學后孩子與自己的同學們要分享些什么？總結(jié)回顧孩子的這個寒假，幫孩子提煉出一些有意思的亮點，讓孩子期待用這些亮點去跟老師和同學們分享。

也可以引導孩子關注和發(fā)現(xiàn)同學們或老師經(jīng)過一個假期都可能有哪些改變，引導孩子關注一些“非學習”的因素，激發(fā)孩子對于校園生活的期待感，同時讓孩子以相對輕松愉悅的心態(tài)面對新學期。

開學第一周，尤其是一個大好的調(diào)整孩子心態(tài)情緒的時機，可以嘗試與孩子約定玩一玩“大發(fā)現(xiàn)”之類的游戲，交流新學期開始，對學校、班級、老師和同學的有趣變化的發(fā)現(xiàn)，調(diào)動孩子對校園生活的積極關注，更有利于孩子回歸校園學習。

用儀式感提醒孩子

生活中，貫穿某種儀式感很重要，面對開學這個節(jié)點，家長可以用儀式感來提醒孩子，假期結(jié)束了，該回到新的學習生活中去了。

比方說，在9月1日開學的當天，家長可以給孩子送一份開學的小禮物，并且以相對莊重的儀式將禮物交給孩子，儀式感能促進孩子的積極性。

禮物當然要跟學習有關聯(lián)，可以是孩子喜歡的書籍等，家長更可以與孩子一起閱讀，并且交流閱讀的收獲與喜悅，讓孩子享受學習的樂趣。

有的孩子還可能會出現(xiàn)“學前焦慮”，家長可以陪孩子親近大自然，如帶孩子到就近的林木山溪等地，以慢節(jié)奏進行半日或一日游，讓孩子在自然的環(huán)境中，自由拍照或?qū)懮盔f，哪怕在溪邊發(fā)呆坐坐也無妨，就是要讓孩子在大自然當中放松下來，調(diào)適心態(tài)。

當然家長也要更加關注孩子的作業(yè)完成情況，要提醒孩子檢查假期作業(yè)是否完成，對一些計劃性相對比較弱的孩子，更要多關注、多關心、多陪伴以及進行適當幫助，避免孩子因沒有完成假期作業(yè)而擔心開學不好“交待”而造成心理壓力不想上學。

開學季的必做功課

初開學，家長一定要注意適當陪伴孩子很重要，好比9月1日，要跟孩子一起觀看《開學第一課》，這是中小學生的必做作業(yè)，家長應當盡可能安排時間和孩子一起觀看，交流感受，給新學期一個溫暖的第一天。

《開學第一課》，這是自2008年起，教育部和中央電視臺共同策劃的每年新學年開學之際推出的一檔大型公益節(jié)目，是開學季送給孩子的大禮，被譽為“兒童的春晚”，節(jié)目內(nèi)容針對中小學生的特點而設計，以他們喜歡的方式表現(xiàn)，教育的針對性非常強，而且最關鍵的是，這檔節(jié)目的主題，每一年都是根據(jù)當年最重要的事情來選定的，時效性毋庸置疑。

《開學第一課》預示著一個新的開始和新的希望，在這一重要節(jié)點進行教育十分重要，今年《開學第一課》，將目光對準中華民族的傳統(tǒng)文化，帶領孩子穿越五千年時光，走進中華文明的古老源頭，領略民族自強之魂的風采，品味字里行間的家國理想，開啟黑白二子間蘊含的智慧，追根溯源，鑒古知今……“讓孩子們感受到，傳統(tǒng)文化就在他們身邊，依然會影響他們當下的生活。”

避免“急剎車”

孩子的學習也要關注，尤其在初開學的階段，要幫助孩子順利過渡，并幫助孩子養(yǎng)成及時完成家庭作業(yè)的習慣。

還有，開學前的一到兩周，已經(jīng)要開始讓孩子慢慢回歸上學時的作息時間狀態(tài)，避免等到開學后再來“急剎車”，不利于孩子的心態(tài)和狀態(tài)調(diào)整。假期里，很多孩子每天睡到自然醒，但開學了這種作息時間肯定是不行的，家長一定要及時順勢調(diào)整，避免孩子一時間不適應，從而影響狀態(tài)。

其實開學的第一個月，更是一段重要的調(diào)整期，家長要積極關注孩子的身心狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整，幫助孩子盡快重新適應新學期的開始。而在新學期，有的班級可能會調(diào)換老師，孩子對新老師也有一個適應期，家長可以與新老師進行積極良性的溝通，這有助于盡快幫助孩子熟悉新老師，也能讓新老師更了解孩子。

此外，家長在開學前除了和孩子一起準備學習用具、做好充分的開學準備外，在飲食上也要做適當調(diào)整，注重食物的營養(yǎng)搭配，也很關鍵。

（原標題：開學啦 如何幫孩子對付假期綜合癥）