寒假來到尾聲，新學(xué)期即將開始，對孩子們來說，玩兒，從來比上學(xué)有趣得多。然而經(jīng)過一個寒假長達(dá)兩個月的“瘋玩”，顯然很多孩子的心還在外面意猶未盡——不想上學(xué)、不想做功課、不要回到學(xué)校里、一聽要去上學(xué)就無精打采、難集中精神……

孩子們有這樣的反應(yīng)很正常，因?yàn)檫@叫“假期綜合征”，一段長時間的假期放松之后，孩子的心理同樣處于放松的狀態(tài)，身體的內(nèi)在“鬧鐘”尚未被喚醒，更別說調(diào)適到重新面對校園生活的上緊發(fā)條狀態(tài)了，所以會產(chǎn)生很多不適應(yīng)和抗拒的心理。

沒關(guān)系，讓我們來看看家長們可以做些什么？除了學(xué)習(xí)用品的準(zhǔn)備，開學(xué)前乃至開學(xué)初期的一個階段，家長們更要多關(guān)注孩子，對孩子的心理情緒及生活習(xí)慣做一些適當(dāng)調(diào)整和改變，讓孩子以比較好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

而且需要注意的是，開學(xué)初，特別是第一個月，同樣是調(diào)整孩子心態(tài)的好時機(jī)。

要疏導(dǎo)不要硬來

對孩子的“假期綜合征”，不要硬來，疏導(dǎo)及心理調(diào)適更重要。

家長們在開學(xué)前，應(yīng)該多與孩子聊天，一起與孩子回想在學(xué)校里與老師同學(xué)們一起的開心時日，并且構(gòu)想開學(xué)后孩子與自己的同學(xué)們要分享些什么？總結(jié)回顧孩子的這個寒假，幫孩子提煉出一些有意思的亮點(diǎn)，讓孩子期待用這些亮點(diǎn)去跟老師和同學(xué)們分享。

也可以引導(dǎo)孩子關(guān)注和發(fā)現(xiàn)同學(xué)們或老師經(jīng)過一個假期都可能有哪些改變，引導(dǎo)孩子關(guān)注一些“非學(xué)習(xí)”的因素，激發(fā)孩子對于校園生活的期待感，同時讓孩子以相對輕松愉悅的心態(tài)面對新學(xué)期。

開學(xué)第一周，尤其是一個大好的調(diào)整孩子心態(tài)情緒的時機(jī)，可以嘗試與孩子約定玩一玩“大發(fā)現(xiàn)”之類的游戲，交流新學(xué)期開始，對學(xué)校、班級、老師和同學(xué)的有趣變化的發(fā)現(xiàn)，調(diào)動孩子對校園生活的積極關(guān)注，更有利于孩子回歸校園學(xué)習(xí)。

用儀式感提醒孩子

生活中，貫穿某種儀式感很重要，面對開學(xué)這個節(jié)點(diǎn)，家長可以用儀式感來提醒孩子，假期結(jié)束了，該回到新的學(xué)習(xí)生活中去了。

比方說，在9月1日開學(xué)的當(dāng)天，家長可以給孩子送一份開學(xué)的小禮物，并且以相對莊重的儀式將禮物交給孩子，儀式感能促進(jìn)孩子的積極性。

禮物當(dāng)然要跟學(xué)習(xí)有關(guān)聯(lián)，可以是孩子喜歡的書籍等，家長更可以與孩子一起閱讀，并且交流閱讀的收獲與喜悅，讓孩子享受學(xué)習(xí)的樂趣。

有的孩子還可能會出現(xiàn)“學(xué)前焦慮”，家長可以陪孩子親近大自然，如帶孩子到就近的林木山溪等地，以慢節(jié)奏進(jìn)行半日或一日游，讓孩子在自然的環(huán)境中，自由拍照或?qū)懮盔f，哪怕在溪邊發(fā)呆坐坐也無妨，就是要讓孩子在大自然當(dāng)中放松下來，調(diào)適心態(tài)。

當(dāng)然家長也要更加關(guān)注孩子的作業(yè)完成情況，要提醒孩子檢查假期作業(yè)是否完成，對一些計(jì)劃性相對比較弱的孩子，更要多關(guān)注、多關(guān)心、多陪伴以及進(jìn)行適當(dāng)幫助，避免孩子因沒有完成假期作業(yè)而擔(dān)心開學(xué)不好“交待”而造成心理壓力不想上學(xué)。

開學(xué)季的必做功課

初開學(xué)，家長一定要注意適當(dāng)陪伴孩子很重要，好比9月1日，要跟孩子一起觀看《開學(xué)第一課》，這是中小學(xué)生的必做作業(yè)，家長應(yīng)當(dāng)盡可能安排時間和孩子一起觀看，交流感受，給新學(xué)期一個溫暖的第一天。

《開學(xué)第一課》，這是自2008年起，教育部和中央電視臺共同策劃的每年新學(xué)年開學(xué)之際推出的一檔大型公益節(jié)目，是開學(xué)季送給孩子的大禮，被譽(yù)為“兒童的春晚”，節(jié)目內(nèi)容針對中小學(xué)生的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)，以他們喜歡的方式表現(xiàn)，教育的針對性非常強(qiáng)，而且最關(guān)鍵的是，這檔節(jié)目的主題，每一年都是根據(jù)當(dāng)年最重要的事情來選定的，時效性毋庸置疑。

《開學(xué)第一課》預(yù)示著一個新的開始和新的希望，在這一重要節(jié)點(diǎn)進(jìn)行教育十分重要，今年《開學(xué)第一課》，將目光對準(zhǔn)中華民族的傳統(tǒng)文化，帶領(lǐng)孩子穿越五千年時光，走進(jìn)中華文明的古老源頭，領(lǐng)略民族自強(qiáng)之魂的風(fēng)采，品味字里行間的家國理想，開啟黑白二子間蘊(yùn)含的智慧，追根溯源，鑒古知今……“讓孩子們感受到，傳統(tǒng)文化就在他們身邊，依然會影響他們當(dāng)下的生活。”

避免“急剎車”

孩子的學(xué)習(xí)也要關(guān)注，尤其在初開學(xué)的階段，要幫助孩子順利過渡，并幫助孩子養(yǎng)成及時完成家庭作業(yè)的習(xí)慣。

還有，開學(xué)前的一到兩周，已經(jīng)要開始讓孩子慢慢回歸上學(xué)時的作息時間狀態(tài)，避免等到開學(xué)后再來“急剎車”，不利于孩子的心態(tài)和狀態(tài)調(diào)整。假期里，很多孩子每天睡到自然醒，但開學(xué)了這種作息時間肯定是不行的，家長一定要及時順勢調(diào)整，避免孩子一時間不適應(yīng)，從而影響狀態(tài)。

其實(shí)開學(xué)的第一個月，更是一段重要的調(diào)整期，家長要積極關(guān)注孩子的身心狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整，幫助孩子盡快重新適應(yīng)新學(xué)期的開始。而在新學(xué)期，有的班級可能會調(diào)換老師，孩子對新老師也有一個適應(yīng)期，家長可以與新老師進(jìn)行積極良性的溝通，這有助于盡快幫助孩子熟悉新老師，也能讓新老師更了解孩子。

此外，家長在開學(xué)前除了和孩子一起準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具、做好充分的開學(xué)準(zhǔn)備外，在飲食上也要做適當(dāng)調(diào)整，注重食物的營養(yǎng)搭配，也很關(guān)鍵。

（原標(biāo)題：開學(xué)啦 如何幫孩子對付假期綜合癥）