每次長(zhǎng)假后，不少人覺(jué)得緊張、擔(dān)憂(yōu)，身體不舒服，甚至心慌恐懼，其中學(xué)生群體尤為明顯。專(zhuān)家提醒，學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、工作壓力、父母壓力和環(huán)境壓力等是節(jié)后焦慮情緒的主要來(lái)源。

湖北省中醫(yī)院精神心理科主任李莉說(shuō)，節(jié)后的焦慮情緒主要來(lái)源于對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)。而焦慮背后的具體原因其實(shí)是“動(dòng)力定型”被破壞，“動(dòng)力定型”即自動(dòng)化了的條件反射系統(tǒng)，是大腦皮層系統(tǒng)性活動(dòng)的機(jī)能將一系列刺激有規(guī)律地協(xié)調(diào)成為一個(gè)條件反射鏈索系統(tǒng)。

節(jié)假日里，之前的“動(dòng)力定型”被改變，逐漸形成新的“動(dòng)力定型”，這就導(dǎo)致人們無(wú)法適應(yīng)節(jié)后生活，從而導(dǎo)致身心緊張容易焦慮。李莉說(shuō)，如果“節(jié)后焦慮”的程度重、范圍廣、持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，如影響上學(xué)，就要引起重視，特別是有精神病史的人群，要及時(shí)就醫(yī)。而焦慮程度輕、范圍窄、持續(xù)時(shí)間短(1－2周內(nèi))，可自行調(diào)節(jié)回歸正常生活軌道。

專(zhuān)家建議，要多從心態(tài)上接受“節(jié)后焦慮”。生理性焦慮是正常的焦慮反應(yīng)。其次，要學(xué)會(huì)建立新的“動(dòng)力定型”，調(diào)節(jié)好生物鐘，把握生活節(jié)奏，開(kāi)工開(kāi)學(xué)之前做個(gè)簡(jiǎn)單計(jì)劃。適量運(yùn)動(dòng)，緩解焦慮。同時(shí)，要多積極交流情感，通過(guò)分享自己的“節(jié)后焦慮”情緒，轉(zhuǎn)移注意力。

專(zhuān)家提醒，節(jié)假日對(duì)孩子既不能太過(guò)放任，也不要為孩子設(shè)定太高的目標(biāo)，過(guò)高要求會(huì)加重厭學(xué)情緒。父母要控制情緒，不要把焦慮情緒“傳染”給孩子。“無(wú)論學(xué)習(xí)還是生活，要有急有緩、有松有緊，才能找到平衡。”李莉說(shuō)。

（原標(biāo)題：專(zhuān)家提醒：節(jié)后焦慮人群增多 學(xué)生群體尤需警惕）