“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?rdquo;昨天到達北京的冷空氣帶來偏北風，使得霧霾消散，也使氣溫明顯下降10℃以上。剛剛換上短裙的姑娘們不得不又把厚厚的冬裝穿了回來。

冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，因為春天的氣溫升降不定，需要靠增減衣物來平衡人體的溫度，才不會受到雜病的困擾。

“春捂秋凍”最重要的原則，是不“捂”不行，“捂”過了也不行。

冬季一過，就早早地脫去棉衣，容易患上風寒感冒；穿太多又怕捂出汗，更怕捂出濕疹。因此，把握“春捂”的度就十分重要。

那么，科學“春捂”，都有哪些值得注意的要點呢?

捂到清明前

初春氣候變化大，即使氣溫已經(jīng)較冬季暖和，人體內(nèi)的陽氣多數(shù)未能及時生長、發(fā)散出來。當遇到氣溫驟降的天氣，抵抗力較弱的人就會容易患上感冒。

因此，在初春時節(jié)要加注意保暖，不要過早脫掉防寒衣物。尤其在清明節(jié)前后，都要及時關(guān)注天氣預報，有意捂著一點，慎防“倒春寒”。

進入清明后，隨著春雨的降臨，氣溫會逐漸平穩(wěn)回升，此時可以視乎天氣變化，適時減少衣物。

捂對地方

“春捂”并非是全身上下捂得嚴嚴實實為好。現(xiàn)代醫(yī)學認為人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲。因此，“春捂”應重點做好手腕、腰部、肚臍、小腿及雙腳保暖。

厚褲和厚襪不可過早減去，并常用熱水泡腳，睡覺時下半身蓋厚一點。此外，初春時節(jié)，人們不要換得太快，脫得太早，謹記“上薄下厚”的穿衣原則。下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點，暖和點，而上身略減則無大妨礙。

春捂也要鍛煉

中醫(yī)認為，防病如御敵。春捂只是被動防御。要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力，同時，還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、

油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動。

專家提示，初春乍暖還寒，氣溫起伏，體質(zhì)較弱的老人和小朋友，即使氣溫回升，也需要7天左右的時間去適應，不要在氣溫回升后，就急減衣物。

（原標題：清明前后 你還需要科學的“捂一捂”）