足夠的睡眠對(duì)青少年的身心健康至關(guān)重要，科學(xué)研究表明，13歲以上的青少年每晚需要8至12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而如今隨著日益加重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，不少青少年的睡眠時(shí)間均不達(dá)標(biāo)。據(jù)法國(guó)媒體報(bào)道，日前，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)新研究表明，推遲上課時(shí)間或有助于青少年得到充足睡眠。

此項(xiàng)研究的參與者為來(lái)自美國(guó)20個(gè)不同城市的413名青少年，他們堅(jiān)持每天寫一份線上日記，記錄自身日常作息時(shí)間及每日上課時(shí)間;即使處于放假期間，他們也須照常完成記錄。

反對(duì)者認(rèn)為延遲上課時(shí)間會(huì)帶來(lái)一些消極影響，如青少年會(huì)更易熬夜，其睡眠時(shí)間也將隨之縮短。然而該研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)上課時(shí)間推遲至8點(diǎn)半以后時(shí)，學(xué)生睡眠時(shí)間有所增加，達(dá)到了科學(xué)建議的8小時(shí)睡眠時(shí)間。與其他早起上學(xué)的青少年相比，他們的睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了27至57分鐘。

研究人員表示，更早入眠并不能保障青少年達(dá)到健康睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)的最低標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槿藗冇蓄A(yù)期覺(jué)醒的感知能力，且青少年睡眠不足后往往會(huì)在周末補(bǔ)“睡眠債”。這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致青少年的生物鐘發(fā)生紊亂現(xiàn)象，造成睡眠質(zhì)量下降。

學(xué)齡兒童行為健康調(diào)查(HBSC)2010年曾指出，25%的15歲青少年每晚睡眠時(shí)間不足7小時(shí)。此次研究結(jié)果或有助改善此現(xiàn)象，日前，這一研究成果已發(fā)表在美國(guó)《睡眠健康》雜志上。

（原標(biāo)題：研究：推遲開(kāi)課時(shí)間有助還青少年健康睡眠）