腳踝的第一次，你重視了么？

孩子崴腳，是一件大事，一定要重視。說(shuō)不定除了扭傷，還伴隨著骨折呢！

崴腳，也就是踝關(guān)節(jié)扭傷，是急診接診最多的運(yùn)動(dòng)損傷之一，約占運(yùn)動(dòng)損傷的40%。

千萬(wàn)不要以為這是大人的專利。熊孩子們生性好動(dòng)，熱身意識(shí)又不強(qiáng)，捉迷藏 、踢足球、打籃球，經(jīng)常捂著腳躺在地上叫媽媽。

是啊，崴腳真的很平常，有什么大不了的？

這不是危言聳聽(tīng)。我們可以看一下腳的生理結(jié)構(gòu)。踝關(guān)節(jié)由脛骨腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成。內(nèi)外踝和脛骨后緣構(gòu)成踝穴，距骨上面的鞍型關(guān)節(jié)面位于踝穴中。

足背身時(shí)，距骨較寬處進(jìn)入踝穴，這時(shí)關(guān)節(jié)比較穩(wěn)；拓屈時(shí)，較窄部進(jìn)入踝穴，這時(shí)候就很不穩(wěn)定。

而外踝由腓骨 ，腓骨正好把踝關(guān)節(jié)擋住了，再加上外踝骨穴還深，所以就很難發(fā)燒外踝扭傷；但內(nèi)踝穴淺，又沒(méi)有東西阻擋，所以就容易內(nèi)翻。最終導(dǎo)致外踝的腓前韌帶和跟腓韌帶的損傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷的主要表現(xiàn)為上后迅即出現(xiàn)扭傷部位的傷痛和腫脹，隨后出現(xiàn)皮膚瘀斑。嚴(yán)重者患足因?yàn)樘弁茨[脹而不能活動(dòng)，在嘗試行足內(nèi)翻時(shí)疼痛感加劇。

疼痛和腫脹這些癥狀在休息后可能消失。但是！如果不規(guī)范制動(dòng)治療，韌帶就會(huì)松弛，最終導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，反復(fù)扭傷，即“習(xí)慣性崴腳”。更嚴(yán)重者，可能會(huì)出現(xiàn)足內(nèi)外翻畸形。

萬(wàn)一孩子發(fā)生崴腳，我們應(yīng)該做什么呢？

記住RICE原則。R：Rest，停止走動(dòng)，減少進(jìn)一步損傷；L：Lce，冰敷，傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷降低受傷部位的溫度，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹；C：Compression，加壓，彈力繃帶包扎損傷處，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹，切忌過(guò)度加壓，否則加重肢體 遠(yuǎn)端的腫脹，甚至影響供血，造成缺血。E：Elevation，抬高患肢，患肢抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

好一個(gè)RICE。那我看了很多人在孩子崴腳后，都做了一些不對(duì)的事情 ，現(xiàn)在幫大家總結(jié)一下。

第一、把崴腳不當(dāng)回事，刻意活動(dòng)，這會(huì)加重?fù)p傷。

第二、立即熱敷。這會(huì)加速出血腫脹，應(yīng)該冷敷。如果孩子皮膚嬌嫩，就墊一層毛巾，防止凍傷。

第三、認(rèn)為休息休息就好，不去醫(yī)院、這會(huì)害了孩子。

還有，一個(gè)問(wèn)題就是家長(zhǎng)認(rèn)為，腳崴了，找個(gè)X線就好。事實(shí)上這容易疏漏外踝撕脫骨折。如果想進(jìn)一步確定韌帶損傷的情況，并知曉關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)軟骨及骨骺損傷的情況，應(yīng)該查核磁共振。

所以說(shuō)，踝關(guān)節(jié)扭傷是很可怕的，那么，怎么預(yù)防呢？

這種損傷，純屬意外，非說(shuō)預(yù)防，個(gè)人建議，平常多鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做個(gè)熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)戴好護(hù)具，就是這么簡(jiǎn)單。

（原標(biāo)題：孩子崴腳比大人更危險(xiǎn) 快提醒粗心的父母?jìng)冏⒁猓。?/p>