陪伴在孩子成長過程中非常重要。和父母一起散步、運(yùn)動頻率越高的孩子，親子關(guān)系和成績越好，網(wǎng)絡(luò)成癮問題越少;和父母一起看電影、閱讀越多的孩子，感恩意識越強(qiáng)。但生活中，很多父母只是做到了陪著，而不是陪伴，忽略了孩子的需求。

　　低質(zhì)量的陪伴會導(dǎo)致孩子缺乏安全感、注意力不集中，甚至產(chǎn)生攻擊行為。家長陪伴孩子時，要做到全神貫注，調(diào)整身心狀態(tài)，理解孩子的需要，體察孩子的情緒感受，做出積極回應(yīng)。要做到高質(zhì)量陪伴，父母還應(yīng)做到“五個一”。

　　每天至少一次完全沒有手機(jī)干擾的對話。家長和孩子在一起時，應(yīng)盡可能關(guān)掉或把手機(jī)放在一邊，俯下身子，把自己放在和孩子平等的位置，溫柔地看著孩子的眼睛，表達(dá)出“你很重要”“我在聽”等信息。跟孩子交流時，不要急著打斷，耐心聽完，試著理解孩子要表達(dá)的意思。

　　每天至少和孩子一起大笑一次。一起大笑是進(jìn)入孩子的世界，建立親密關(guān)系的最好方法，能強(qiáng)化孩子快樂的感受，使其更加自信開朗。

　　每天至少一次身體接觸。心理學(xué)家曾做過一個實驗，把小猴子放在一間房子里，里面有兩只鐵絲做的假猴子，其中一只身上裹上柔軟的絨布，小猴子吃飽后，喜歡在裹著絨布的假猴子身邊玩。這個實驗提醒父母，要多與孩子身體接觸，比如擁抱、撫摸或親吻，能增強(qiáng)孩子的安全感。

　　每天至少一次放下“教”孩子的念頭。家長不要總是居高臨下，覺得自己什么都懂，孩子做什么都需要家長指導(dǎo)，每天至少要有一段放松時間，陪孩子玩。心理學(xué)家溫尼科特說過：“游戲和創(chuàng)造是這個世界上最嚴(yán)肅的事情。”家長通過和孩子一起玩，可使其潛移默化地學(xué)會技能、理解知識和明白道理。

　　每天至少一次看著孩子的眼睛說：“我愛你，我喜歡和你在一起!”愛就要說出來，孩子才能直接感受到，被愛滋養(yǎng)的孩子能傳遞出更多愛。