趕上這個近兩個月不能出門的超長寒假，有的孩子橫向發(fā)展，越吃越胖，有的孩子縱向發(fā)展，已經(jīng)躥得比親爹高了!

　　田亮家女兒森碟，這幾天爆照真叫人眼前一亮，才11歲身高竟然快一米七了，準(zhǔn)確來說應(yīng)該是介于166-170cm之間。

　　當(dāng)然，這要是姚明的女兒，小小年紀(jì)長這么高也沒什么稀奇的。

　　可是，森碟的爸爸田亮官方身高171cm，葉一茜也是加上超高高跟鞋才能趕上田亮的身高，但按道理森碟成年后能長到170cm都不容易了，更何況今年也只有11歲。

　　從孩子不同年齡的身高體重對照表來看，11歲的森碟身高已經(jīng)是超高了，照這樣的發(fā)展趨勢看，完全超過父母雙方的身高限制。

　　有研究顯示孩子在春天的生長速度是秋冬的2-2.5倍，身高平均長高1.37-1.77厘米。

　　原本孩子在春天可以像森碟一樣增加戶外活動，幫助轉(zhuǎn)化體內(nèi)的維生素D，維生素D幫助孩子對鈣的吸收，有利于骨骼生長發(fā)育。

　　還記得之前《媽媽是超人》里，胡可帶著小魚兒測量身高時，醫(yī)生曾根據(jù)他現(xiàn)在身高判定未來只能長到1.72，胡可一度難過不已。

　　雖然醫(yī)生如此判斷，但是胡可沒有放棄，而是聽從了醫(yī)生的建議，為小魚兒補充長高所必需的各種元素。之后，小魚兒在很短的時間里，從93cm快速長到1m，更令胡可開心的是，醫(yī)生判定小魚兒未來身高有望達到184cm。

　　據(jù)小編了解，幾乎每位家長都對自己孩子的身高問題十分關(guān)心，想給孩子長高增加點外力又不知從何入手，也不敢盲目進補。如果大家還在為這個發(fā)愁，那就和小編一起來學(xué)點知識吧。

基礎(chǔ)階段———學(xué)齡前期

　　學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

突增階段———學(xué)齡期

　　10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

沖刺階段———青春期

　　男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

　　孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán)，是一個連續(xù)的動態(tài)的過程，這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ)。在孩子各階段，都要保證鈣的充分?jǐn)z入，不能掉以輕心。要改善后天身高，需要做到以下幾點：

　　1運動

　　是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。例如跳繩、籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習(xí)慣。

　　2睡眠

　　最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學(xué)生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

　　3營養(yǎng)

　　營養(yǎng)必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

　　4疾病

　　疾病也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

長高運動處方

　　運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發(fā)育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。

　　1.晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

　　2.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

　　3.登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復(fù)2～4次。

　　4.每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。當(dāng)然還可以游泳，打籃球，打排球等。

　　小編覺得多運動不僅能讓孩子長高，還可以增強抵抗力，讓孩子身體更健康，家長和孩子一起行動起來吧。

　　文章來源：親貝網(wǎng)