在春天是個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，孩子們身體里的各項(xiàng)功能也隨著氣溫回升開始活躍起來了，新陳代謝速度也在逐漸增強(qiáng)。暖和的春天也是個(gè)郊游運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，增加戶外運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成和發(fā)育。所以啊，春天確實(shí)是個(gè)長高的好季節(jié)!

　　小編今天給大家介紹一下哪些運(yùn)動(dòng)助長高?

游泳

　　游泳不僅能伸展身體，對(duì)心肺功能的鍛煉也很不錯(cuò)，游泳時(shí)身體各部位均勻用力，能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性。

慢跑

　　慢跑是一種較為平穩(wěn)、緩慢的跑步形式，對(duì)于年齡段稍小的孩子也適合，寶寶肢體力量較弱，平衡能力較差，而慢跑時(shí)步幅小、步頻大，是發(fā)展幼兒平衡能力和肢體力量的一個(gè)有效方式。

跳繩

　　跳繩需要四肢有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能培養(yǎng)孩子身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、耐力。

籃球 排球

　　籃球、排球、等球類運(yùn)動(dòng)中，也有很多跳躍和牽拉身體的動(dòng)作，可以刺激骨骼幫助長個(gè)子。

　　總的來說，有助于長高的運(yùn)動(dòng)有有氧運(yùn)動(dòng)和跳躍運(yùn)動(dòng)。

　　有氧類運(yùn)動(dòng)有：慢跑、快走、游泳

　　跳躍類運(yùn)動(dòng)：跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、排球

　　運(yùn)動(dòng)增高，是很多父母給孩子制定的增高策略。但是爸爸媽媽們，你們知道嗎?有些運(yùn)動(dòng)不僅不能幫助孩子長高，反而會(huì)給孩子帶來傷害，很可能造成孩子永遠(yuǎn)長不高的惡果。

　　1、長跑

　　有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強(qiáng)度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。兒童長跑不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量，而且會(huì)影響兒童的正常生長發(fā)育。一般認(rèn)為，12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快。

　　2、拔河

　　拔河時(shí)，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢均力敵時(shí)，往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。因此，拔河并不是適合幼兒的一項(xiàng)經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。

　　3、掰手腕

　　掰腕子前一般都沒做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，一開始，參戰(zhàn)雙方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌韌帶從原來的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

　　4、斗雞

　　我國許多地方廣泛流行“斗雞”游戲：空閑時(shí)一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地“斗”起來，不少小孩都很喜歡。其實(shí)，這是一種容易傷害身體的游戲，一不小心就會(huì)造成身體的損傷。由于游戲參加者以膝蓋骨為進(jìn)攻武器，膝關(guān)節(jié)的碰撞，可引起關(guān)節(jié)面的充血、水腫，如長期反復(fù)發(fā)生，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙不平，形成永久性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，影響關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)。如果傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板，還會(huì)引起行走困難。

　　過量運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)身體有損害。家長可以讓孩子在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后進(jìn)行適度的休息。孩子的身體是容易疲勞，同時(shí)恢復(fù)的也快。所以可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)休息的頻率多一些，時(shí)間可以短一點(diǎn)。