眼睛是人類(lèi)最重要的器官之一，而不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，這不僅會(huì)為日常生活帶來(lái)不便，高度近視還會(huì)危害身體健康，容易引發(fā)多種嚴(yán)重的并發(fā)癥。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，任何年齡階段都是有可能發(fā)生近視的，隨著身體進(jìn)入了快速發(fā)展期，近視度數(shù)會(huì)呈現(xiàn)出更加迅猛的增長(zhǎng)趨勢(shì)。因此，家長(zhǎng)應(yīng)做到早診斷、早防控，督促青少年改變不良用眼習(xí)慣，為其獲得清晰人生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

預(yù)防近視的方式

　　1、養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，做到“一拳一尺一寸”。有的孩子喜歡躺在床上看書(shū)，有的喜歡靠在沙發(fā)上看書(shū)，有的孩子習(xí)慣湊很近看書(shū)，這些看書(shū)習(xí)慣都不正確，會(huì)影響眼睛健康。長(zhǎng)期不正確的看書(shū)習(xí)慣不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛不適和酸痛，還會(huì)影響視力，進(jìn)而誘發(fā)近視。因此家長(zhǎng)要注意孩子的用眼方式，糾正孩子的不良看書(shū)習(xí)慣。要做到：握筆手指離筆尖一寸(3cm)，胸口離桌子一拳(6-7cm)，書(shū)本離眼睛一尺(33cm)。同時(shí)也要避免在過(guò)亮或者過(guò)暗的地方閱讀。

　　2、選擇合適的電子產(chǎn)品。除了學(xué)習(xí)以外，家長(zhǎng)應(yīng)盡量不要讓兒童接觸手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。學(xué)習(xí)的時(shí)候，條件允許的情況下，優(yōu)先選擇屏幕較大、用眼距離較遠(yuǎn)的投影儀、電視機(jī)，其次是電腦，手機(jī)由于屏幕小、用眼距離近，最容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。

　　3、勞逸結(jié)合用眼?？磿?shū)、寫(xiě)字或使用電子產(chǎn)品等近距離用眼后要適當(dāng)讓眼睛休息，每用眼20分鐘后，可以站在窗戶(hù)邊向遠(yuǎn)處眺望不少于20秒鐘，緩解眼疲勞。

　　4、常做眼保健操。眼保健操能有效緩解眼部疲勞。所以青少年每日要做一次眼保健操，放松眼部周?chē)窠?jīng)和眼部神經(jīng)壓力。

　　5、足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，多曬太陽(yáng)。每天建議至少2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間(或者每周至少14小時(shí))。陽(yáng)光可刺激眼睛視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。多巴胺可促進(jìn)眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長(zhǎng)，達(dá)到預(yù)防近視發(fā)生或延緩發(fā)展的作用。

　　6、飲食合理，睡眠充足。要做到不挑食、不偏食，營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，多吃蔬菜和水果，少吃甜食。小學(xué)生每天10個(gè)小時(shí)，初中生每天9個(gè)小時(shí)，高中生每天8個(gè)小時(shí)。足夠的睡眠能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，規(guī)律作息可以降低近視的發(fā)生率。

青少年近視了怎么辦

　　家長(zhǎng)首先要分辨是真性近視，還是假性近視。若驗(yàn)光后顯示為真性近視，青少年應(yīng)及時(shí)配備眼鏡。有的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子過(guò)早佩戴眼鏡，會(huì)加重近視。其實(shí)青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，若不使用近視鏡及時(shí)矯正，近視度數(shù)會(huì)越來(lái)越高，且不戴眼鏡還會(huì)增加眼疲勞感。為此，孩子近視后，家長(zhǎng)要及時(shí)給孩子配近視鏡，避免眼睛近視加重。家長(zhǎng)也要注意假性近視。假性近視是因?yàn)殚L(zhǎng)期高強(qiáng)度近距離用眼讓睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)無(wú)法放松。因此，假性近視的青少年要調(diào)整用眼習(xí)慣，放松調(diào)節(jié)，多眺望遠(yuǎn)方，并定期驗(yàn)光，必要時(shí)可使用睫狀肌麻痹藥物治療，恢復(fù)視力。

近視防控常見(jiàn)的七個(gè)誤區(qū)

　　1、近視可以治愈，孩子年齡小，不急于配眼鏡。到目前為止，真性近視只可防可控，不可治愈。發(fā)生近視的年齡越小，發(fā)展成高度近視的可能性越大。

　　2、近視眼鏡越戴度數(shù)越大，眼睛容易變形。經(jīng)驗(yàn)光診斷為真性近視，最可靠的方法是準(zhǔn)確驗(yàn)光配鏡，這樣我們的眼睛才可以看清遠(yuǎn)處的物體，不產(chǎn)生過(guò)度調(diào)節(jié)和視疲勞，眼睛近視度數(shù)的增長(zhǎng)才可能放緩。相反，不戴眼鏡，眼睛度數(shù)增長(zhǎng)，眼軸拉長(zhǎng)，才會(huì)看上去眼球變形。有的孩子配了眼鏡后不愛(ài)護(hù)，不及時(shí)清洗眼鏡片，甚至將雙眼的鏡片裝反;有的家長(zhǎng)給孩子配眼鏡后幾年不去醫(yī)院復(fù)診，導(dǎo)致眼鏡的度數(shù)、瞳距都有很大改變，結(jié)果是越戴度數(shù)越深。

　　3、有的家長(zhǎng)認(rèn)為眼鏡的度數(shù)不要配的太高，要欠一點(diǎn)。其實(shí)，只有足矯眼鏡才會(huì)使眼睛的度數(shù)放緩發(fā)展，尤其是目前廣泛使用的周邊離焦框架眼鏡，要求每個(gè)點(diǎn)都恰到好處，足量矯正。眼鏡的處方也需要結(jié)合眼位的情況，比如外隱斜需要足矯;內(nèi)隱斜可以稍欠矯，這部分孩子最合適的眼鏡是漸變多焦點(diǎn)框架眼鏡。因此有專(zhuān)家說(shuō)，配眼鏡的度數(shù)準(zhǔn)確固然重要，但配一副合適的眼鏡更重要。

　　4、不看電視和手機(jī)就不會(huì)近視。過(guò)度使用電子產(chǎn)品一定會(huì)引發(fā)近視的發(fā)生和發(fā)展，但是我們讓孩子用同等量的時(shí)間和距離閱讀紙質(zhì)讀本也一樣會(huì)誘發(fā)近視。實(shí)際上，過(guò)度的長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼才是引起近視的元兇。因此，學(xué)齡前的孩子避免過(guò)早看書(shū)和閱讀。

　　5、視力不好就是近視。其實(shí)，引起孩子視力不良的原因還有很多，散光、高度遠(yuǎn)視、某些眼科疾病(如弱視、先天發(fā)育異常)等都可以引起視力低于正常。因此，家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力不好，最正確的做法是帶孩子到正規(guī)的眼科進(jìn)一步檢查，而不是簡(jiǎn)單配一副眼鏡。

　　6、散瞳驗(yàn)光對(duì)眼睛有傷害。有的家長(zhǎng)認(rèn)為散瞳驗(yàn)光對(duì)眼睛有傷害，孩子發(fā)生近視后不到正規(guī)眼科散瞳驗(yàn)光，而是隨便配一副眼鏡。這種方法不可取。筆者近期接診了一位小學(xué)生，電腦驗(yàn)光-750度高度近視，散瞳后僅有-50度，這種情況我們稱(chēng)之為假性近視，是由于過(guò)度調(diào)節(jié)、用眼疲勞所致，可以暫時(shí)不配眼鏡。用睫狀肌麻痹藥物或調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法即可解決問(wèn)題。

　　7、近視沒(méi)什么，長(zhǎng)大了做個(gè)激光手術(shù)就OK了。其實(shí)激光手術(shù)只是通過(guò)改變角膜曲率的方法使外界的影像投射到視網(wǎng)膜上，從而達(dá)到不用戴眼鏡就可以獲得清晰視力的目的。但是不能降低高度近視引發(fā)的視網(wǎng)膜病變、開(kāi)角型青光眼、晶狀體脫位等。因此，防控近視的重要性不因?yàn)榻暿中g(shù)而降低。

　　國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)調(diào)察發(fā)現(xiàn)，我國(guó)青少年兒童整體近視率高達(dá)52.7%，保護(hù)兒童青少年視力已經(jīng)迫在眉睫。青少年視力保護(hù)需社會(huì)、學(xué)校、家庭形成合力，增強(qiáng)對(duì)兒童青少年近視問(wèn)題的重視，為兒童青少年提供健康的用眼環(huán)境，監(jiān)督其保持良好的用眼習(xí)慣，切實(shí)將預(yù)防措施落到實(shí)處。(深圳希瑪林順潮眼科醫(yī)院眼科，陳麗珍)