現(xiàn)今社會，隨著環(huán)境的破壞，飲食污染等已成為大問題．另外，隨著社會發(fā)展及生活水平的提高，人們對食物的錯(cuò)誤認(rèn)識，也加大了飲食對孩子的傷害，使飲食所傷類的疾病日漸上升．那么，如何回避飲食風(fēng)險(xiǎn)，減少發(fā)病，已經(jīng)成為家庭生活內(nèi)容的一部分．近年來，兒科的不消化、便秘、反復(fù)感冒、性早熟等病的發(fā)病率明顯上升，這與國情及國人對飲食的認(rèn)識程度有著直接關(guān)系．那么，怎樣的飲食是安全的呢？

飲食結(jié)構(gòu)

我們的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是什么樣的比較合理？大致來說，飯是第一位的，蔬菜是第二位的，肉類及水量是第三位的，當(dāng)然白開水可以隨意喝，以上內(nèi)容中，只有水是不用刻意加以限制的．

不宜進(jìn)食垃圾食品

糖類／巧克力／飲食／小食品，都不是孩子該吃的東西，這類食品中，大多含糖量較高，只能提供能量，但不能提供營養(yǎng)，另外，食品中含有的大量添加劑，能明顯提高孩子的口味，使孩子越來越喜歡該類食品，并可能逐漸減少對日常食品的興趣，最終造成食少，甚至于厭食．

小兒不宜進(jìn)補(bǔ)

小孩子對各種激素都十分敏感．補(bǔ)品中大部分都有一定量的激素，這些東西只適合老人吃，不適合孩子吃，如果孩子總是吃補(bǔ)品，很容易引起提前發(fā)育，如當(dāng)今最時(shí)行的疾?。⑿栽缡欤⒌陌l(fā)病，就與這類飲食有直接關(guān)系．建議孩子盡可能減少激素含量較高的肉類制品，盡可能減少反季節(jié)蔬菜及水果的攝入．