媽媽們有沒有發(fā)現(xiàn)，明星們生完孩子坐完月子后再次出現(xiàn)在公眾面前時，完全看不出一點憔悴樣，反而更加光彩照人了。很多媽媽都好奇她們的月子保養(yǎng)秘籍，紛紛向她們“取經(jīng)”學(xué)坐“明星月子”，可是小編經(jīng)過深挖后發(fā)現(xiàn)，這些明星們的坐月子方法其實并不科學(xué)，新媽可別跟著學(xué)！

臺灣性感女神林熙蕾前年順利升級成為辣媽，產(chǎn)后身材火辣不減。她產(chǎn)后在臺灣出席活動時，就有眼尖的粉絲發(fā)現(xiàn)她身材恢復(fù)迅速，“身材好像比以前更好、更有料。”林熙蕾對此笑言：“我以前就很‘波濤洶涌’！”當(dāng)被問到產(chǎn)后瘦身的秘訣，林熙蕾表示自己在懷孕時就很注重飲食，以飲食和休息結(jié)合養(yǎng)出好氣色。

回想當(dāng)時坐月子時的情景，林熙蕾表示自己真的一個月沒洗頭，也沒有洗澡，都采用擦身子的方式。不過她自己表示沒有感覺到異味，也沒有出油情況。但是林熙蕾老公可不這么認(rèn)為，林熙蕾自己也說：“老公好像有點受不了！”

小編有話：雖說坐月子要注意保暖，但是一個月不洗澡不洗頭……光是想想小編都覺得身體渾身發(fā)膩發(fā)癢。新媽要注意，坐月子期間可不能忽視了個人衛(wèi)生，洗頭洗澡是必須的！想想寶寶吃母乳時小鼻子聞到媽媽身上的酸味兒，小嘴舔到媽媽身上滋生的細(xì)菌，對媽媽的印象也大大減分啦。

月子期間要保持身體清潔

“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

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2013年7月23日，新任美媽英國凱特王妃抱著喬治小王子在醫(yī)院門前亮相，這時距離她生產(chǎn)才短短27小時！王妃依然揚著優(yōu)雅的笑臉，身著大方合身藍(lán)色連衣裙，腳蹬細(xì)跟高跟鞋，驕傲地挺著鼓脹的肚子，懷里抱著皺巴巴的新生寶寶，和威廉王子高調(diào)出現(xiàn)在媒體和民眾眼前。新生兒用一張薄薄的白色襁褓包裹起來，露出肉呼呼的小腦袋，眼睛都還沒睜開。

小編有話：看到王妃“勇猛”的表現(xiàn)，小編不禁為王妃捏一把汗：王妃養(yǎng)尊處優(yōu)就不用坐月子了么？你才剛生了多久啊，怎么不躺床上好好休息呢！就這么抱著新生兒出來吹風(fēng)，咱講究的月子禁忌你全犯了個遍，當(dāng)心以后落下一身月子??！這些英國人也是，看著他們的王妃產(chǎn)后還沒恢復(fù)好就跑出來，還在那里歡呼，真沒一點緊張感！

西方人不坐月子 我們能學(xué)嗎？

西方人不坐月子依據(jù)一：西方女性營養(yǎng)好

西方女性的飲食結(jié)構(gòu)和中國人有完全的不同，各種奶酪、火腿肉和高品質(zhì)的橄欖油是主要食物，這和中國人的飲食結(jié)構(gòu)有著明顯的的區(qū)別?？赡苣銜f，西方女性的飲食都是高熱量的食物，中國傳統(tǒng)營養(yǎng)學(xué)就講究營養(yǎng)均衡，從肉禽蛋奶和蔬菜水果的攝取中同樣各異攝取各種營養(yǎng)成分，在營養(yǎng)上不會比西方女性差。但是，老一輩的人們當(dāng)時生活在一個相對艱難的時期，計劃經(jīng)濟(jì)時代，物資短缺，更別說有很好的營養(yǎng)了。在加上懷孕，身體營養(yǎng)都被胎兒汲取了，因此月子期必須大補(bǔ)。中國傳統(tǒng)的坐月子方式是從那時人們的營養(yǎng)狀況決定的。

西方人不坐月子依據(jù)二：西方文化教育背景、生活狀況不同

西方女性愛健身，身體狀況要比中國女性好。西方的少年兒童，一般只上半天學(xué)，下午幾乎都在健身房里。西方影視女明星，幾乎個個堅持身體造型訓(xùn)練，她們身上除了肌肉，少有贅肉。而在中國，會經(jīng)常運動和健身的女性僅占極少部分。

“月子”的爭論涉及到國人傳統(tǒng)的生活方式與受西方影響下的現(xiàn)代新觀念，傳統(tǒng)中醫(yī)是以養(yǎng)生為主的學(xué)問，它博大精深。而在西方是沒有養(yǎng)生之說的。但編輯認(rèn)為，不管東方人還是西方人，女性懷孕期身體的調(diào)節(jié)和變化是相同的，生完孩子都必須休養(yǎng)。只不過，可能西方人平日飲食注重高蛋白、高脂肪的肉類，平時運動多，身體體質(zhì)也比中國人強(qiáng)壯。因此，體質(zhì)決定西方婦女不注重月子的調(diào)養(yǎng)。

但是，據(jù)資料顯示，很多西方女性步入中年之后各種婦科疾病的患病幾率比我國女性多，尤其是乳腺癌的比例。這些都間接證明了，女人們產(chǎn)后恢復(fù)期的調(diào)解與保養(yǎng)正確與否，跟女人的一生都密切相關(guān)。因此，產(chǎn)褥期是必須要正確對待的。

在張柏芝生下大兒子Lucas后，據(jù)某八卦雜志報道，張柏芝因月子期間頻繁走動牽動剖腹產(chǎn)傷口導(dǎo)致發(fā)炎。她的醫(yī)生建議她進(jìn)行消炎治療，避免留下后遺癥。

八卦雜志還稱，十月懷胎生下愛子的柏芝難掩當(dāng)媽媽的喜悅之情，出院回家后未能安分臥床休養(yǎng)，而是對寶寶愛護(hù)有加，寶寶哼哼一聲便撲到身邊仔細(xì)查看，最終由于牽扯了刀口導(dǎo)致傷口發(fā)炎。

小編有話：剖腹產(chǎn)的媽媽要注意傷口的愈合情況。新媽們初為人母全副精力都放在了寶寶身上，恨不得視線一直粘著寶寶，寶寶有什么動靜就緊張得不得了要親自查看確認(rèn)無誤后才安心。但是剖腹產(chǎn)畢竟是手術(shù)，新媽在傷口仍未愈合的情況下未能認(rèn)真保養(yǎng)，以后傷口情況惡化可就有你受的啦！

剖腹產(chǎn)媽媽如何坐月子？

1、大量補(bǔ)充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù)防便秘也是有利于哺乳。

2、護(hù)理傷口。產(chǎn)后盡量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應(yīng)該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。特別是應(yīng)該好好護(hù)理傷口預(yù)防感染。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、紅腫等跡象應(yīng)該馬上就診。

3、細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后都會出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數(shù)量會有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。

4、衣著要寬松。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲。

5、可做適量的運動。術(shù)后6～8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。要恢復(fù)到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。

6、產(chǎn)后應(yīng)該避孕。產(chǎn)后如果感覺良好可以在4～6周恢復(fù)性生活，但是，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不適合立即懷孕。所以在產(chǎn)后如果要進(jìn)行性生活一定要做好避孕措施。

楊千嬅產(chǎn)下大胖小子“RMB”，自己和丈夫丁子高都高興不已。但“大笑姑婆”坐月子似乎不是那么順利，在楊千嬅出院當(dāng)晚丁子高被問到是否擔(dān)心妻子產(chǎn)后抑郁時，他故作輕松表示老婆患的是產(chǎn)后“興奮”而不是產(chǎn)后抑郁。但丁先生語帶矛盾：“其實陪著她多聊聊天，就沒事咯！”丁先生似乎對“大笑姑婆”的心理調(diào)節(jié)能力不大放心，請來了多達(dá)10人的“陪月大軍”，自己也請了3個星期的大假陪伴愛妻和兒子。“我媽、婆婆、陪月、兩工人、看來還要請工人，每個星期外父外母會來，差不多十個。”似刻意以“十個盯一個”策略為千嬅制造熱鬧。

據(jù)知情人稱，丁子高是害怕老婆整個月子只和寶寶相處，悶到抑郁，所以才請來了這聲勢浩大的“陪月大軍”。原本丁先生是嚴(yán)禁妻子月子期間外出的，但見老婆產(chǎn)后心情不錯，也心軟讓步，準(zhǔn)備坐月兩周后讓老婆“刑滿釋放”，并陪伴老婆逛街散心。

小編有話：像丁先生這么全心全意為老婆著想的好老公真是值得小編豎個大拇指！但是為了防止妻子產(chǎn)后抑郁而請來多達(dá)10人的“陪月大軍”，這似乎有點夸張。小編認(rèn)為，產(chǎn)后讓產(chǎn)婦保持好心情防止產(chǎn)后抑郁不是“人多熱鬧”就行的，關(guān)鍵是丈夫和親人的悉心愛護(hù)，你說是不是呢？

調(diào)適生活習(xí)慣拒絕產(chǎn)后抑郁

1、在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓(xùn)，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂；

2、照顧新生兒產(chǎn)婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺；

3、新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等；

4、保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；

5、保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境；

6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對的方法和經(jīng)驗。

蔡少芬再次為丈夫生下小美人一枚，月子期間深居簡出，但難掩搞怪性格。月子期間的某天蔡少芬復(fù)診素顏出門，可惜天公不作美，大雨令她看不到醫(yī)生就要回家?；丶液蟛躺俜以谖⒉癯鲎伦拥乃仡佌眨⑼虏圩约嚎鞇灟偭耍?ldquo;原來，我真不是個宅女！只是一個星期，我已經(jīng)按捺不了想出門走走！可現(xiàn)在還有20天要坐月子?。s：生不苦、坐月苦！”

小編有話：在現(xiàn)在這個年代，有沒有新媽是整個月子都不出門的呢？如果你還堅持一個月悶在家里連房門都不出全身包裹嚴(yán)實的月子生活，小編可以鄙視你一眼：“你OUT了！”月子期間適當(dāng)出門走走，呼吸新鮮空氣，對產(chǎn)后恢復(fù)很有好處。像蔡皇后那樣除了看醫(yī)生絕不出門，真是要把人悶死的節(jié)奏??！

分娩后要注意休息但不是臥床不起

分娩后一直臥床不起，首先就不利于惡露的排出和傷口的恢復(fù)，還會引起許多其他的疾病。如果長期不外出曬曬太陽，也容易因為缺鈣而引起全身酸痛的。新媽媽可以適當(dāng)?shù)刈邉幼邉樱疥柵_上呼吸一下新鮮的空氣，自然神清氣爽，對健康大有好處。坐月子期間可以散步，但要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都不利于子宮的恢復(fù)。

若是順產(chǎn)后的話，一般能自己走動后就表示可以出門，但出去的時候也要特別注意，要避免在大風(fēng)、烈日等天氣出門。

產(chǎn)婦生產(chǎn)時出血、出汗較多，產(chǎn)后需要足夠的休息，才能完全恢復(fù)過來。但因為每個人的體質(zhì)不一樣，所以順產(chǎn)后多久可以出門這個問題，還是得根據(jù)個人恢復(fù)情況來定。有些女性身體恢復(fù)能力強(qiáng)，順產(chǎn)1周左右就可以出門活動了。

順產(chǎn)后可以出門活動時，要注意不要做過于激烈的運動，凡事都要量力而為。分娩后子宮內(nèi)壁的創(chuàng)面，至少需要一個月的時間才能恢復(fù)，在這段時間里，新媽媽就要禁止游泳，避免受到感染。

剖腹產(chǎn)女性，身體恢復(fù)得比較慢，手術(shù)過后最忌的就是吹風(fēng)著涼，所以剖腹產(chǎn)女性想要出門活動的話，就要特別小心謹(jǐn)慎，千萬別吹到?jīng)鲲L(fēng)。一般來說，剖腹產(chǎn)過后起碼要休息一個月左右才好出門，而且一周之內(nèi)都不能坐浴。但因為每個人的身體狀況不一樣，有些新媽媽身體恢復(fù)得快，剖腹產(chǎn)后不到一個月，也能出門活動了。

對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后最重要的就是休養(yǎng)好身體，在坐月子這段時間里，不僅要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，還要有恰當(dāng)?shù)倪\動，勞益結(jié)合才能更快地恢復(fù)身體。但是產(chǎn)婦要出門活動的時候，要注意避免做過于激烈的運動，從而導(dǎo)致傷口裂開，不利于身體的恢復(fù)。

不久前，“微博女王”姚晨喜得貴子，在醫(yī)院休養(yǎng)幾天后素顏出院的她滿臉洋溢著母愛，隨后她在微博曬出的“大小土豆”對視照和睡眠照讓人不得不羨慕這溫馨美滿的一家人。隨著產(chǎn)子喜訊的公布，一向有著良好形象的大姚身價節(jié)節(jié)上漲，大姚同樣不客氣，誓要在月子期間養(yǎng)出個好身子，為自己贏得身體本錢。據(jù)悉，姚晨的月子餐選擇了臺灣老牌月子餐顧問團(tuán)隊，在她生產(chǎn)后1小時便抵達(dá)了醫(yī)院，為她準(zhǔn)備好了產(chǎn)后護(hù)理服務(wù)。

據(jù)臺商表示，姚晨選擇的是該月子顧問團(tuán)隊的貴賓級服務(wù)，一個月下來光月子餐就要花費上萬元。4萬元吃什么？一般月子餐喝麻油雞湯，頂級餐則換成麻油鮑魚雞。但傳統(tǒng)列入高檔食材的魚翅，基于環(huán)保，已改用素魚翅。不過，就算是如此高昂的月子費用，相信身價暴漲后的姚晨也一定負(fù)擔(dān)得起。

小編有話：盡管月子期間新媽媽要注重飲食，但是一個月吃掉4萬元小編還是覺得過于奢華。其實，不用吃什么山珍海味，就市場上我們可以買到肉類蔬菜一樣也可以炮制出營養(yǎng)美味的月子餐，過分講究食材一味求貴真的大可不必。

營養(yǎng)豐富就好 月子餐天價不一定好

月子期間，產(chǎn)婦營養(yǎng)要均衡合理，不一定非要吃這些動輒上萬的月子套餐，要根據(jù)自己身體情況注意合理搭配飲食。魚蝦蛋奶都可以食用，但切忌貪多。例如，雞蛋每天最多吃3個，如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽們還要注意膳食低鹽、低油，不吃垃圾食品。

專家認(rèn)為，只要均衡飲食、多吃新鮮蔬果、適量運動、保持良好的心態(tài)，不花這么多錢也能坐好月子。

食物是否符合特定人群的營養(yǎng)需求其實并不完全取決于價格，每個人的體質(zhì)是不同的，所以月子餐應(yīng)該做到個性化，而不是一味追求貴，普通的雞蛋牛奶的營養(yǎng)價值也不必山珍海味差。新媽媽為自己定制月子餐應(yīng)遵循六個原則：

1、產(chǎn)后早期飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為主。

2、避免辛辣油膩的食物。

3、產(chǎn)后下奶早起不宜選擇海鮮類以防過敏。

4、產(chǎn)后要補(bǔ)應(yīng)先清。

5、不要盲目進(jìn)補(bǔ)，要做到食物多樣化，多吃蔬菜水果防止便秘。

6、產(chǎn)后運動十分必要，定制月子餐的同時也要找專人指導(dǎo)做適合月子的運動，幫助恢復(fù)。

新媽媽們，健康是自己的，選擇很重要。不要盲目追風(fēng)，選擇適合自己的，才是最健康的方式！

香港千億媳婦徐子淇，為李家誕下千億寶寶后，坐月子調(diào)理身體。據(jù)悉，徐子淇母親家的老人家有一套家傳的坐月秘方，吃足一百只雞補(bǔ)身。徐子淇坐月子期間每天一日三餐都會吃去雞皮加姜的雞飯來行氣活血，不過有時候徐子淇也會吃到膩味，因此會轉(zhuǎn)吃姜炒飯。徐子淇認(rèn)為產(chǎn)后調(diào)理非常重要，因此坐月期間絕不急于修身減肥。

小編有話：1個月吃100只雞，平均下來一天3只……這個數(shù)量實在驚人。其實月子期間新媽媽可以用來進(jìn)補(bǔ)的食材有很多，月子進(jìn)補(bǔ)講究營養(yǎng)均衡才最重要。話說，要是在1個月內(nèi)啃掉100只雞，想來以后再看到雞肉也會覺得惡心吧！

坐月子進(jìn)補(bǔ)不要誤入3個誤區(qū)

一、大補(bǔ)特補(bǔ)：產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費又有損健康。因為滋補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。

此外營養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養(yǎng)不良。

二、多吃少動：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚積體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性要保持產(chǎn)后的健美身材，防止中年發(fā)胖。

產(chǎn)后飲食宜葷素搭配，不過量進(jìn)補(bǔ)，除一日三餐外，可添加1～2次點心。產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運動鍛煉。還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操，這對產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。

三、不吃蔬菜水果：水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。

產(chǎn)婦在適當(dāng)運動的同時，應(yīng)注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。

年輕的媽媽在坐月子期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營養(yǎng)、合理，堅持葷素、干稀搭配，避免進(jìn)入飲食誤區(qū)，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。